《从行动开始》第一章：你之所以难以改变的原因
是由日本石田淳所著的一本自我管理科学的书。
总结反思
你之所以难以改变的原因
1.与意志力、干劲无关
2.与积极心态还是消极心态无关
3.自动化思考带来的认知偏差会让我们更加偏见的判断事情
4.眼前的利益和不确定的未来后果会让我们日复一日
5.沉没成本会让我们执着于曾经的付出
6.想要改变，要在行动和结果之间构架链接
A Antecedent前提条件
B Behavior行动
C Consequence结果
你为什么戴眼镜？
因为视力不好。（错）
因为戴眼镜之后看得清楚了。（对）
具体阐述
001破窗理论：
如果有一栋大楼有一扇窗户破了，那么就在无形中传达出这栋大楼缺乏管理的讯号。首先会出现乱丢垃圾的情况，然后周边地区的环境和治安都会恶化，最终会出现严重的犯罪现象。
提出者：美国心理学家 乔治﹒凯林
实践：前纽约市市长鲁道夫﹒朱利安尼 彻底清除地铁涂鸦等一系列举措，降低了纽约犯罪数量。
反思：“让我们的城市漂亮起来”的宣传不如“清除涂鸦、修复被毁坏的公务、捡拾地上垃圾等小行为”有好的结果。
002行动科学管理术
一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复带来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果。
想要实现某种目标的时候，需要的不是“干劲”和“认真的态度”，而是切实的行动。
003失败的积极思考
第一，任何事都是积极状态更好，这个前提缺乏根据；第二，目标本身不现实，缺乏具体性。
所以，“积极的态度”所针对的事物必须明确，不能模糊。
004判断依据
结果和行为都是明确可见的，且可衡量的。所以，意志、性格、态度等含糊不清的因素都被排除在外。
别人注意的是你的行动，而不是意志。
005行为科学管理术的ABC模型：行动与结果之间的关系
A Antecedent前提条件
B Behavior行动
C Consequence结果
只有“前提条件”无法坚持下去。
006眼前与后面
吸烟：
眼前——心情舒畅、精神放松
后面——肺癌
与很久之后不确定的结果相比，能够立刻得到的结果对人类的行动会产生决定性的影响。
跟意志无关。
007“认知偏差”与“自动化思考”
明明他是一个非常小气的人，但却经常说“我这个人非常大方”。
导致“认知偏差”的原因——“自动化思考”
“自动化思考”：人类在无意识状态中做出的思考。据说每天700次自动化思考，基本上都是负面思考。也即每天大脑有700条负面信息出现。
由“自动化思考”导致的“认知偏差”会经常让我们有“我被讨厌了”“大家都嘲笑我”“只有我运气不好”“反正我不行”“我肯定又失败”等念头
008偏见
人类的思考从根本上就带有偏见，尤其涉及到“金钱”这个最应该理性对待的文体时，偏见会变得更加严重。
009沉没成本
已经支出且无法回收的费用。
沉没成本对心理造成影响，妨碍判断；在时间上同样适用。
不要执着于“我其实想这样”，面对未来采取：行动才能够取得好的结果。
010非理性行动
原因1：并非意志而是行为的结果；原因2：认知偏差。
实现某种目标，焦点放在“行动”上。
