抖音上有一位博主吐槽自己的外科医生老公，“不回家、不做家务，不陪伴老婆......”等等十大罪状，但是在最后却来了一句“你专心做手术的样子实在是帅爆了，下辈子还要嫁给你”。

不仅在老婆眼里帅，就连外科医生自己，也十分喜欢自己做手术时的样子，那种全神贯注、指挥一切的感觉，让自己十分着迷，当手术结束，对着手术室外焦急万分的家属来一句“手术很成功”，那种爆棚的幸福感是世上任何事情都无法比拟的。

你有没有类似的经历，你是否也体验过这种幸福！

美国积极心理学奠基人契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）将这种体验称之为“心流”，在他看来，心流就是我们孜孜追求的幸福，这种幸福就是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的最优体验。

《心流》一书正是契克森米哈赖和他的研究团队，多年来走访很多科学家、医生、艺术家和普通人的研究成果，阅读这本书，我们能够理解什么才是真正的幸福？为什么心流能带给我们真正的幸福?以及如何通过刻意的心流训练来控制内心的秩序得到幸福？

什么是心流？

契克森米哈赖认为，心流就是当一个人完全沉浸于某种活动当中，无视其他的事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

也就是说，当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。

在这种状态里，你会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

就像我们提到的外科医生，在全神贯注做手术的时候，他就进入了一个心流状态，他们通常会忘记时间，直到手术结束，才发现自己腿已经站麻了，有时候甚至需要别人搀着才能走下手术台。

也许你会有疑问，我沉迷于刷视频的时候，也经常忘记时间的流逝啊？是不是也算一种心流状态呢？

契克森米哈赖告诉我们，并不是所有的沉迷都界定为心流状态，构成心流体验是有以下几个要素：

首先，这是一件目标明确而又恰巧具有挑战的事情

其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。

再者，就是我们在这种状态里，能自由地控制自己的行动。

最后，就是我们能得到即时的反馈。我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。

以我们刷视频为例，这件事情是不具备挑战性的，我们沉迷其中，除了消耗时间，一无所获；；

而与之相反的是做视频的人，比如董宇辉，在东方甄选的直播间里，总是面临挑战，在回答分粉丝提问时的所展现出来的控场能力，在讲解知识点的时候，那专注的状态，以及粉丝与之互动时带给他的即时反馈，都会使他获得一种巨大的成就感，这就是所谓的心流。

了解什么是心流，那它与我们的幸福有什么关系呢？

幸福与心流

契克森米哈赖认为，研究心流最主要的目的就是通过现代心理学的方法，探讨一个古老的问题：人何时能幸福？找到答案，就可以调整我们的生活秩序，享受更幸福的人生。

通过25年的研究，他认为幸福并非瞬间发生的，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，就接近幸福的境界了。

那么，如何获得幸福呢？就是心流状态带给自己的最优体验。

换句话说，就是当一个人为了某一项艰巨的任务而辛苦地付出，完全沉浸在其中，无视其他事物的存在，将智力和体能发挥到极致的时候，带给自己大的这种感觉就是最优体验。

这种体验能让我们觉得，自己有能力去控制自己的行动，主宰自己的命运，参与自己的生命内涵

比如一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦——此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。

也可能是一位久卧床上的患者，在经历了无数次的站起、倒下；再站起、再到下的训练后，终于站起来了的时候，那种对自己生命重新掌控的感觉。

也就是说，当我们处于心流状态的时候，当时的那种体验不见得是愉悦的，有时候，甚至是痛苦的，但这可能是生命中最美妙的时刻。

因为在心流状态下，我们能找到自己掌控生活的感觉，当我们有过无数次自己能够掌控的体验，汇集到一起的时候，我们就会深刻地感觉到自己对自己的生命有一种深刻的参与感，那就一步一步接近我们的幸福了。

奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书中说得好：“幸福，不是追求就能得到，它是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”

那么。我们如何通过心流，来改善我们体验的品质，获得足够的幸福呢？

建立自己的内心秩序 找到属于自己的幸福

1、 在工作中找到自己的幸福

对大多数人来而言，工作时生活给予自己的沉重的负担，如果不用工作那该多幸福啊！

但如果必须工作嫩，难道我们就永远不幸福了吗？

其实工作是能够带来很多乐趣的，往往是人生中最有乐趣的一部分，当你在工作中找不到最优体验的时候，该如何去应对呢？

契克森米哈赖认为，如果我们要通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略：一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动；另一方面，培养自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。

还是以外科医生为例，并不是所有的外科医生，都能够时刻沉浸心流状态的，很多时候，日复一日地写病历、做手术、开会、考试，感觉枯燥、乏味，没有幸福感。

网上一位医生博主就遇到了这种情况，于是她在工作之余，学习录视频，发布到网上，吐槽自己工作中遇到的各种奇葩事件，由于风格幽默，拍摄的视角很独特，这位医生的视频很快吸引了广大网友的关注。

在与网友的互动过程中，这位医生越来越喜欢自己在工作中的每一种状态，于是在每一次查房、开会的时候，都会很用心地去体验，然后与自己的粉丝分享，重新找到了自己在工作中的幸福感。

在挫折中进入心流状态

生活中，有时候，悲剧是难以避免的，面对悲剧的时候，我们是不可以永远沉沦下去的。

一个懂得在生活中，找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能够找到乐趣。

比如我们前一段时间大火的视频《回乡三天，二舅治愈了我的精神内耗》，很多人深受感到，其实这个视频真正的意义，是在告诉我们，人生中，有很多事情，是不由我们做主的，但事情发生之后，我们可以决定自己如何面对。

契克森米哈赖认为，悲剧的正面意义在与，他能带给受害者一个非常明确的目标，冰减少了冲突性和不必要的选择。

如实所言，悲剧发生的时候，二舅的人生失去了太多的选择，于是他的人生目标显得简单而明确，活着。

为了活着，二舅选择了木匠，于是在做木匠的过程中，二舅发挥了他所有的聪明才智，他沉浸其中，不仅养活了自己，还给自己的妹妹打造了漂亮的嫁妆，还承担了一个村子的修理任务。

二舅沉浸于其中，不是为了外界能给他多少回报，而是在那个世界里，他找回了掌控自己命运的感觉，找回了自己的内心秩序。

所谓幸福，就是当你全身心投入一桩事的时候，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁的状态。

所以，契克森米哈赖说，人应该了解自己，亲自体验生命的每个形式，控制意识，建立自我与上帝沟通的桥梁。

在旁人眼中，二舅的厄运令人嘘唏，但二舅给自己的生活重新定义了一个目标，反而变得更加充实。

人在困境中表现，总是更令人敬佩。

结语  让生命更有意义

我们不停地在追逐幸福，其实幸福就在我们体验的每一个过程中，我们最终的目标就是为自己的一生建立一套内在精神秩序，只要方向明确，行动规则清楚，并能提供集中注意力的方法，最终整合一套巅峰体验，这样才是我们真正的幸福，也是我们所追寻的意义。