每个人都知道金钱借助于复利可以达到指数级增长，习惯也是如此。好习惯会随着时间的推移，益处逐渐显现；坏习惯会随着时间的推移，害处显露无遗。
因此，我们总想着要养成好的习惯，戒除掉坏的习惯。那么我们应该如何做呢？詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》这本书给出了非常详细的解答。其中包含着两个极其重要的思想：
1、马斯克经常说的第一性原理：就是把事物拆分到最基本单元，然后从那里开始向上推理。
2、查理芒格经常说的逆向思考：凡事先提醒自己应避免犯哪些错误。
我们先按照第一性原理思考“习惯”是什么？习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下是自动执行的。正因为如此，我们常常希望养成好的习惯，让它自动执行下去，戒除坏的习惯，避免自动执行下去造成不必要的损失。
当我们观察自己已形成的习惯时，会发现自己习惯的养成会分为四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
比如：1、提示：你闻到了不健康食品的香味。2、渴求：你想吃这个食品。3、反应：你买了这个食物并吃了它。4、奖励：你满足了吃这个食品的愿望。
比如：1、提示：你的手机发出响声，提示收到一条微信。2、渴求：你想要知道消息的内容。3、反应：你抓起手机，打开那条消息开始读。4、奖励：你满足了想要读那条消息的愿望。
当我们意识到我们的习惯是如何养成时，便能做出相应的对策，让好习惯继续加强，坏习惯快速断绝。
如何养成好习惯呢？
1、让提示显而易见。2、让渴求有吸引力。3、让反应简便易行。4、让奖励令人愉悦。
同理，我们用逆向思维，便可以戒除掉坏习惯。
1、让提示无从显现。2、让渴求缺乏吸引力。3、让反应能以实行。4、让奖励令人厌恶。
相应的，上述两个坏习惯的例子，我们便有了解决的对策。
我们可以降低闻到不健康食品的频率，避免出现在那个地方，减少提示，同时重新梳理出吃不健康食品对自己身体的危害；我们可以在专注工作时把手机静音，或者让手机远离自己，来完全阻止自己听到手机声响，完全断绝提示。
对于一些好习惯，我们应该如何养成呢？这里分享一个非常好的方法：习惯追踪器。
简单的说，就是拿出一个精美的笔记本（自己非常喜爱），在笔记本上纵向写出一个月中30天的日历，然后横向写出想要养成的习惯。把笔记本放在非常显眼的地方。每天完成一个习惯，就在相应时间与习惯的地方打个“对勾”。
这个习惯追踪器的作用主要是以下两点：
1、每天看到这个本子，可以提示您完成每天的习惯。 （让提示显而易见）
2、记录你的进步，并且视觉效果上，您不想打断您的“对勾”连胜，您想让他一直“一条龙”显示下去。 （让渴求有吸引力）
方法看似很简单，但这正是几乎所有习惯养成app都在用的方法。在视觉效果上不想打断连接，以此来激励我们每天完成固定的习惯。
养成习惯的方法、书籍、app千千万，最最重要的却是我们自己对于“习惯”的理解与自身的行动。
以上就是我的见解，希望可以引发您更多的思考。让“第一性原理”和“逆向思维”在我们养成习惯的道路上发挥出更大的作用。
