20220302
心理学里研究发现的“90 %的试图改变自己的失败都与屈服于自我感受、过分在乎外部评价、意志不坚定等性格特点有关”。
而事实上，心理学早就通过统计学得出过一个真实到残酷的结论：
根除一个深以为恶的陋习需要立誓五、六次才有可能最终成功, 而培养一个良好的行为习惯就更为艰难。
25%的自我改变计划会在立誓之后15 周左右落空, 尤其是吸烟和其它成瘾行为的自我改变誓言最难信守。接近25%的下决心者在第一周的后期就放弃了誓言, 尽管他们当初是计划坚持半年以上的。
所有我们认为是本能的东西，其实都是我们大脑里最原始的部分控制的。
而所有需要自我警醒、自我控制的部分，都是由进化后的大脑皮层等部分控制的。
这两者之间存在着通路，当我们通过各种深层次的方式，去不断获得底层动力，然后作出尝试，会最终影响原始脑。
自我改变也会变成一种本能。
有很多人特别喜欢选择一个诸如新年伊始的特殊时间, 以立新年誓言的形式开始自我改变，内容大多是关于克服不良习惯、重塑健康行为。
但其中有60%的人会在下一年立同一个誓言。
