今天就把大家比较关心的代表性问题，出作品集中为大家解析一下。

一、调息、呼吸时，力求深、长、细、匀，目的是为了让身心逐渐归于平静。

好似原本水波涟漪的一潭湖水，突然间，风止了、雨住了，连水里的鱼儿都静止休息了，渐渐地，湖水变得水平如镜。

做到深长细匀的要领，用心感受呼吸的进出，您会发现体内的浊热之气徐徐呼出。

辅以观想：宇宙高能、清新之气补充进来，瞬间您会觉得自己金光闪闪、通体晶莹剔透。原本沸腾的热血也逐渐平静了下来。

所谓：“水静极则清澈存，心静极则智慧生”，通过调整呼吸，把自己的生命频率调整得能与天地自然、宇宙万物进行交互，进而进行能量乃至信息的交换。

那么补虚亏、强元气、开智慧自然是水到渠成的事。

二、含胸拔背，目的是让身体足够放松，气机通畅。

试想一下：倘若打坐时，腰挺得笔直，胸膛高高挺起，看着是挺精神，实则肌肉紧绷，精神也放松不了，时间稍久些，必然腰酸背疼，更别提什么气血通畅了。

三、虚领顶劲，目的是在放松的同时，避免松垮。

因为打坐讲究放松，有些朋友有时候“放松”过了头，变得软塌塌，甚至会昏昏欲睡，就是因为不得要领。

若是“头顶好似有绳子拎着，脖子向后有靠着衣领的感觉”，做到此要领，不就不会松垮了吗！

四、双目微闭，是为了更好地入静。

这一点，相信大家都比较容易理解，更重要的是：它还跟意念有关。

因为打坐时，讲究意念向内收，意守丹田也好、意守病灶也好，闭目能够减少干扰，更容易集中精神意守，意念所至之处，自然气血涌动。

五、似笑非笑，是为了充分的、深度的放松。

打坐前，调身要领是为了从上到下，从外到里，充分放松，包括肌肉放松、内脏放松、精神放松等。似笑非笑，有助于内脏乃至情绪精神上的放松。

还有一个更重要的点：似笑非笑时，有提振体内阳气的作用。

大家打坐时，不妨仔细体会下，似笑非笑时，百会穴是不是有细微的变化，是否感觉有股能量罩着头顶正中，要知道百会穴乃百阳聚会之穴位。

所以，切不可小看很多细节要领，每一步都不可省略或是忽视。

过去师傅带徒弟，只管交代要领，懒得解释。因为解释起来太费事，加之，徒弟火候不到，给他解释他也未必能领会。

从这方面来看，师道威严还是很有必要的，有些严厉的师傅，手里拿着小棍，要领不到位，直接敲打，徒弟摄于师傅的威严，自然努力达成，这样出效果才会更快！

以上，就是大家比较感兴趣问题的初步汇总，恬为大家解析一二，也欢迎大家热烈讨论，也可提出不同意见！后续笔者也会再出‘要领解析’续集，诚与各位同道共同精进。