以前，古人用一炷香来感受自己的心率。比如，在一个很小的密闭空间里，点燃一炷香，然后你就可以看到这炷香的青烟至下而上，犹如一条青蛇。而当我们的呼吸开始急促，甚至仅仅是心率一快，都有可能改变空气——烟就是看得见的空气，你可以通过观察那股青烟，来觉察自己心的变化。
还有些人以写小楷经书来作为观察心的方法。一篇《心经》一共两百多个字，即使你已经写过无数遍，再多写一遍，你还是会看见其中有几个字明显是乱的。然后你就知道，那是自己心乱的时刻。
在古代，我们可以通过一炷香散发的青烟、抄经，来表达、观察自我；而在现代，则可以用一个简单的心率监测仪来观察，就像开车的时候看到仪表盘上显示着车速是多少，还有多少油，水箱是不是没水了，胎压是否正常……
我们都在做一件事，反观自己
