1. 首先，你需要了解真实的自己
自治的基础是了解真实的自己。如果你习惯了根据外部标准或期待行事，想不清楚自己真实的意愿，这里有一些问答练习可以帮助你：
如果不考虑外部条件的话，我理想的工作/感情/生活状态……是什么？
我现在的选择在多大程度上符合我的理想？
是什么让我接受了那些不符合理想的部分？是我的某些价值观、当下真实的需要、某些思维定势，或是他人的期待？
2. 打破惯性思维，接纳自己的变化
我们常常有类似这样的想法：我过去成绩好，工作后也必须优秀；我是个非常在乎亲密关系的人，所以任何情况下，我都要顾及伴侣的感受……
这些惯性思维往往是我们自治的阻碍，因为它让我们不是基于“此时此地真实的自己”、而是基于“我们以为的自己”来做出选择（Tartakovsky, 2018）。
所以，主动觉察、接纳自身的变化，质疑那些“一定得如此”的惯性，能帮你走向自治。
3. 从小事开始尝试
一开始就在学业、事业、亲密关系等“重大事件”上做出自治的选择，可能会带来压力。我们建议你先从小事开始尝试自治，比如今天穿什么、假期去哪儿玩，等等。
关键在于，你需要问自己“我想怎么样？”而不是“哪个选择更恰当”（Tartakovsky, 2018）。你将从小事中积累经验，逐渐懂得如何根据真实的自我做决定。当日常生活中的自治成为习惯，我们才可能在重大选择前，也有自治的勇气和能力。
自治并不必然带来愉悦，它意味着你要为你的选择承担全部责任，不再有他人可以去作为借口。自治是复杂的。它不仅意味着我们能自主地选择、行动，更意味着我们要直面所有可能的后果。自治其实会带来很大压力，实践它需要勇气。
尽管如此，我们依然倡导自治。
不仅仅是安全感，长远看来，自治还能让人达到更高的生活满意度。“自治至少能推动人们的觉察和反思、去思考他们正在做的，并在这个基础上学会自我满足，拥有掌控未来的可能性。”（Ryan & Deci, 2004; Houston, 2020）
根据真实的自我选择、行动，为自我的行为和选择负责，能让我们获得存在的重要体验——我是我存在的中心（at the center of our existence），我能为我这一生负责。
而当你敢于为自己的生活负责，也许会发现，生活也在协助你走向你希望的样子。
