今天一口气跑了5公里，是我跑了近一个多月的最好成绩。当然中间有大姨妈来休息了几天，还有几天犯懒不想跑。算了实际跑的次数才12次。觉得还不错。
不跑的时间里基本都会练下自重训练，综合一下有氧训练的效果，防止食欲增大。保持和提高体能。
现在跑前3公里基本没什么不适。到了3公里以后，体力好像就差点，但也没耗尽。。到了5公里的时候还能冲把刺。
在看村长的《跑步》，跑步时会注意一点呼吸，今天的呼吸很均匀，人也没那么狼狈。
继续坚持，慢慢加量。
跑步记
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