晚上踢被子，我不停给她盖被子，后果就是我一天没有精神，女儿流鼻涕，咳嗽

白天和隔壁姐姐跑到楼上去，把我的化妆水倒了；蔓越莓胶囊丢一床；一沓现金丢得到处都是；药箱打开，把那些粉末药，撒在地上床上，也不知道吃了没有；鸡蛋打碎在地上；两个人尿尿在楼梯口；不停传来两个人的哭声

赶下楼后，都不穿鞋到处跑；冰箱的牛奶当水喝；不吃饭，专吃零食；拿剪刀玩弄伤手后继续把手放刀刃上；自己拆开一包药，坚持要吃，理由是她喜欢吃药……

今天我的情绪就是被这个小家伙左右了！其实她只有3岁多，这些行为都是正常的，不正常的是我，被过分生气的坏情绪困扰，让自己失控，对女儿是凶巴巴的……回想一下，上述的事情其实都是不影响原则的调皮，耐心处理一下就好了，但是我的反应是过激了！

用abc模型来解释坏情绪的产生 。A是女儿很调皮爱搞事情，这是一个已经发生的事实，B是我对A事件产生的想法：我很忙，我没有时间管你，你能不能给我安静一点！C是结果：我对着女儿大哄大叫，还威胁她要把她送到爷爷奶奶那里去……

其实，我可以改变对事件的想法：她的调皮是一个正常孩子对外界应该有的探索。她的调皮，是希望我这个很忙的妈妈去关注她。如果我当时这么想，我就会比较耐心地去和她沟通，告诉她有些药不能吃，有些危险的东西不能玩！而不是对她大喊大叫，还去威胁她。

当坏情绪来敲门，我们第一步要察觉是不是反应过激了；第二步用abc模型分辨，我们的有没有理智的处理问题；第三步，静下来，想想有没有更好的选择？