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朋友们，早上好，我是63号罗金华，我这周的分享还是早起和运动，早起基本能坚持在5:00-5:30之前，起来后开始运动，以户外跑步为主，现在每天的运动量基本保持在40分钟，跑步3公里，除了昨天有点不舒服请假了一天，其他每天都有坚持，运动前的拉伸和跑后拉伸也都有做到，身体渐渐适应，感觉很舒服，最大的收获是我爱人坚持跑步第8天，由原来的不到7点不起床，认为早起的人是没事干到现在的每天早起运动，感受到了影响的力量，这周六两个宝贝也跟着早起跑步，简直太完美了，让我坚信:首先做好自己再
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影响其他人。照片描述:在外婆家没有带衣服过去，女儿穿的妈妈的，儿子穿的爸爸的，跑步很拉风有没有，哈哈
