每天做感恩练习可以改变大脑的消极偏好。这非常有效，因为令你感激的积极事物是已然发生了的，所以绝不会触发我们的谎言探测器。
练习感恩有两种方式。
方式一：写下10件让你感激的事情，每写一件就用一点时间去感受你的感激之情。试着感受这种情绪是从身体哪个部位产生的，找到它在身体中的位置（你的内脏、你的大脑或其他地方）以及它到底是什么感觉。
方式二：写下3件令你感激的事情，并将其中一件扩展成一段描述。在写这段话的时候，同样把注意力集中在产生感激之情的身体部位上。
这两种方式都很有效，两者都会开始改变你的认知，让积极比率向更优的方向倾斜，而且耗时不会太长。研究表明，只要每天练习感恩，坚持三周，就足以让大脑重获活力。
