你总以为是因为自己吸了烟才能平静下来，事实上正是吸烟造就了你的坏脾气，作者把吸烟的过程比作苍蝇困在捕蝇草里的过程，本来苍蝇吮吸捕蝇草的汁液，不知不觉自己却被捕蝇草消化了。
吸烟并不能减少压力，填补空虚，而且才是造成压力和空虚的罪魁祸首。我们闻到烟味的咳嗽头晕恶心的反应，只是为了提醒我们远离香烟。
吸烟对我们最大的伤害是心理方面的，因此，戒烟最大的好处也是心理方面的。
·自信和勇气的回归。
·摆脱烟瘾的奴役，重获自由。
·可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。
可以把戒烟的过程当做激素的戒断过程。
比如有一些女孩子脸上有一些情况，看了广告之后，选了一种药，症状立刻消失了。之后每次复发都用这种药缓解，但复发是更严重的。你知道涂药能暂缓症状，但也很担心症状越来越严重。
就在对这种特效药产生依赖的时候，突然有一位医生告诉你，这是激素，并不能治好你的病，只能让病灶暂时缩回皮肤底下，越掩饰，症状就会越严重。要想让症状彻底消失，唯一的办法是停药，症状会随着时间自然好转。
你难道不会停药吗？
当你停止用药，症状越来越好时，你再也不会用这种药了吧？即使彻底康复需要一年时间，但每一天症状都在减轻，恐怕你也不会继续抹药，而是每天都在想越来越好了吧？
吸烟不也是这样吗？
怪病就是你觉得自己需要吸烟的感觉啊！
就算是参加休闲活动，恐怕想吸烟的人也会因为戒断反应而难受，你真的愿意当烟瘾的奴隶嘛？
——泽宇读书会日更030
