这一次我要就自己的行为进行分析。关于渴望是否会引发焦虑，对于我而言是肯定的。特别是当我要做一件很难的事情前，我往往会产生焦虑。焦虑具体表现在我会逃避焦虑的感觉，我会通过看视频或者是看小说的方式逃避焦虑，一开始的时候特别是20分钟前我确实会觉得轻松很多。但是一过20分钟后我就会很焦虑，如果我继续看视频或者是看小说我会不停地看时间，甚至是盯着时间看，看看是到什么时候又过了一分钟，我甚至在1分钟内看时间可以高达数十次；每当到了分针到了整数时间我就会计算自己花了多长时间在看视频或者是看小时，随着时间的推移这种焦虑并不会消失反而会加剧。
前20分钟的放松时胡萝卜但是后面的焦虑和紧张对我而言就是大棒了。或许我可以尝试一下在要做一项难度较高的工作前试着去冥想，让自己可以放松下来还有让自己能更集中注意力于当前工作中。我也可以给自己定下一个工作时间，工作后给自己一些奖励，比如看30分钟影评、吃巧克力等等，一旦感觉焦虑马上停止所谓的“放松”行为。
