用1分钟的左右的时间倾听伴侣在说什么。在5~10秒内将你的注意力转向内在，留意你的感觉，并感觉与伴侣的表述是如何复印的，也许你感到了防卫，愤怒，悲伤和其他的感觉和情绪。再度让你的注意力向外放到伴侣的表述上，花1分钟左右的时间向内，并注意你当下的体验。每次每次你向内时更多的注意力脆弱的感觉，更少的注意你的防卫性反应。如果你讲话尽量避免说防卫性或者攻击性的话，而是让话语出自定可能生的地方，讲话时留意你内在的正在体验什么。当你和伴侣讲话时保持回路，注意到对方的沟通，同时持续留意你自己内在的体验。
最开始可能有点别扭，但稍加练习你会体验到这是毫不费力的流动，你会越来越清晰的看到你外在的看法，反映着你的内在体验，你甚至可能开始意识到你那妙不可言的存在，正身处正人类体验之中，你就是觉知每件事似乎正在觉知之内发生，你的言行以及伴侣的言行都是这份体验的同等组成部分，而你正在觉知中拥抱着这份体验。
爱是通过非感官的方式体验到的，而且爱是一种众所周知的力量，但不是我们称作能量的那种力量，而且爱绝非个人化的体验，这种爱的体验是无条件的，因为爱不需要任何条件，无论是物质的或者精神的就能存在。
感恩充满了觉知，但不是针对某个人或者某件事的，这就是一种享受，单单存在着并能成为这不可思议的生命设计的一部分就已经信幸运的难以想象了。
