书籍：《微习惯》
当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。作者介绍了两种追踪微习惯进度的策略，同时建议我们到睡前再检查自己是否成功。因为如果在白天就早早地检查完毕，完成任务的感觉会降低你继续进行额外工作的动力，并且睡前检查也不容易忘记。
一是大日历策略。作者自己就是用这个策略来追踪自己的微习惯进展。作者利用房间墙上的一个巨大日历，把微习惯写在旁边的一个白板上，然后每天在日历上核对是否完成，给成功完成的一天打钩。
我以前也用过日历核对的办法，不过不是墙上的大日历，而是自己在笔记本上划格子，写上日期，给每个想要达成的目标一格，然后对照划钩或划叉。不过，那时候不知道微习惯一说，都是那些完整的目标，比如跑步10公里、读书30页、练字半小时，等等，很显然，你懂的，完成的情况不咋样。作者的大日历显然不适合我，因为我上班时间在单位住，周末回家住。
二是数字化追踪。智能手机是不错的选择。因为智能手机随时可以检查，还有提醒功能。另外可选的还有台式电脑和笔记本电脑。很显然，用手机比用电脑追踪更好。
我要怎样追踪自己将要培养的三个微习惯呢?我应该会采用手写加手机的方式记录和追踪进度。首先是每天早上或者头天晚上临睡前，在笔记本上写下微习惯，每天写一次我个人认为有必要，为了突出重要性。完成任务的时候用手机记录下数量或成效，临睡前再与笔记本比对，以培养成就感。
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