1130 | 我不认识你,但我知道,你值得拥有最好的

我不认识你,但我知道,你值得拥有最好的:

列出一份清单,写出自己希望伴侣“必须拥有”以及“如果有就更好”的特质。一定要坚守“必须拥有”这个阵地,决不能妥协。

你觉得自己配得上最大的尊重和最深的爱?如果不这么想,你更有可能获得这样的尊重和爱。

你爱的人所具有的品格,很多时候就是你自身价值观的体现。

如果你正身处一段“现在来说足够好”的感情中,它真的足够好吗?

无论曾经的感情是好是坏,我们都能收获经验。你在哪些方面降低了自己的标准,为什么?你在哪些方面表现得坚强?什么事让你自豪?

不要努力过头了,要诚实。另一个人喜欢的是真正的你——而不是你付出的努力。

生命太宝贵,不要浪费在那些让你觉得自己不优秀的人身上。

注意危险信号。相信本能,跟随直觉。如果觉得出问题了,那就直接说出来。

如果危险信号一直存在,该放手时就要放手。在一段令人兴奋的全新感情初期似乎很难不这么做,可随着关系不断发展,想要放手或者向对方提出这些问题就会变得越来越难。就像玛雅·安吉罗说的那样:“如果别人告诉他们是什么人,那就相信他们。

练习:感情交往的关键

人无完人,在你看来能导致分手的重大原因,在别人眼里可能只是个小麻烦。这个练习能帮你明确自己在感情问题上最关注的部分,帮你明确一段感情是否适合你,帮你继续进步,以便在感情之路上取得成功。

伴侣

哪些品质是伴侣必须拥有的?

伴侣拥有哪些品质能锦上添花?

伴侣的哪些特质会直接导致分手?

感情

理想的感情中,哪些特质是必须存在的(比如,良好的沟通、信任、激情)?

哪些特质能为理想的感情锦上添花?

哪些问题会直接导致分手?

自我反思

批评别人当然更轻松。好好反省一下自己,在哪部分做出改进能对现在的感情、现在或未来的伴侣产生重大影响?

你对感情抱有的哪些负面或局限性思维是自己愿意摒弃的?

练习:感情小百科——过去、现在和未来

过去的感情

列出自己过去经历过的最重要的感情关系。

从过去的感情生活中你学到了什么教训(好坏都包括)?你的前男/女友如何成为你的老师?

在过去的感情生活里你有过那些消极的行为方式?或者说你在未来选择伴侣时希望避免哪些问题?

现在的感情

(如果目前没在谈恋爱,那就以自己和自己的关系为基础回答以下问题)

在哪些方面你可以变得更宽容、更放松?在哪些方面你想更多地进行沟通,或者表现得更强势?

什么行动或改变会对你的感情生活产生最大的积极影响?

未来的感情

描述自己理想中的感情。你会花多长时间过二人世界?你喜欢做什么?你的朋友和家人做什么、说什么?你的感觉如何?

无论现在是否身在一段感情中,你能采取哪些行动,创造出你在前面描述出来的生活和感觉?

充分享受单身生活

单身是发展友谊、尝试新事物、随心所欲做自己的宝贵时光。

变成自己梦中情人的样子。你在寻找既快乐又适合自己的人吗?照顾好自己,活出最好、最健康的自己就是了。

禅宗里有这么一句话:“不要强迫河流流动。”凡事顺其自然,面对约会和感情问题时尤其如此。正确的人总会在正确的时间出现。与此同时呢?玩得开心点呗!

欣赏并感恩生命中已经出现的一切。多想想自己曾经经历过的那些美好的感情和经历。

网上约会虽说不适合所有人,但却是认识新朋友的好方法。就算你和见面的人没有擦出爱的火花,但你还是可以通过这个途径结识新朋友,找到一起锻炼的伙伴。

就算是糟糕的约会经历也有其娱乐价值,未来给小辈讲故事时,还能多个笑料嘛!

挑战自己,每天试着跟一个陌生人交谈。这能帮助你摆脱自己的“舒适区域”,你不知道这份友情未来会朝哪个方向发展。

有些人很挑剔;有些人属于花花公子型,一天不约会就浑身难受;有些人很长一段时间不约会也能活。无论你属于哪一类,都不必觉得糟糕。耐心点儿,该发生的总会发生。

开始一段感情后,付出最大努力。否则,意义何在?

无论你把精力投入到哪里,最终这些努力都会变成现实。面对感情问题时,不要忘记这一点,尽自己所能把精力集中在积极方面。

你能送给别人的最好礼物,其实是耐心倾听。是真正用心去听。保持眼神接触,认真倾听,了解他们的真实感受。把自己的想法和经验留到最后再说——时间多得是。

以下说的这些话可能众所周知,但这些内容值得一再重复——交流是构筑一段扎实感情的根基。尽管有些对话可能让人感到难过或害怕,可是为了未来更好地发展,这些对话都是必要的。有这么一句话,“杀不死你的,只会让你更强大”,同样可以适用在感情生活中。解决争端,平稳度过争吵期,这能帮助你改善感情生活中的交流,并且在两人之间建立信任。

不要猜测(无论是好是坏),坦白地提出问题。

你对某种情况有态度和看法,那只是你的态度和看法。别忘了其他人很可能从完全不同的角度得出另外的结论。尽量不要陷入猜测对方动机或行为的窘境中。你的猜测很可能只是一时头脑发热(我们的大脑可是讲故事的高手),所以,开诚布公才如此重要。

别把太多人扯进自己的感情生活里。虽说有几位密友分享秘密是好事,可把太多的人牵扯进来只会让你越来越搞不清自己的感受,影响自己的判断力。听从本能,把精力集中在自己的(而不是朋友的)真实感受上。

要感同身受、设身处地地从伴侣的角度思考问题。

很多时候我们在另一半身上看到的缺点,其实正是我们自己所拒绝承认的缺点。你批评对方时,扪心自问,是什么让我如此沮丧?他们的行为是否反映了我们内心深处未被满足的需求?

想要的东西不一样,这很正常。这不意味着你俩谁有错,这只意味着沟通和妥协变得更重要了。如果你无法妥协,那就确定你俩人之间的分歧到底会导致分手,还是能求同存异继续交往下去。

在一起的时候要开心!列出一份不断更新的待尝试事物清单:餐厅、旅行或是人生体验之类的。两人轮流做出计划,实现清单上的愿望。

分手的好处(没错,我说的就是好处)

分手是跟朋友重新建立联系的好机会。把时间花在自己喜欢的事情上。

改变并非坏事。有时候你得穿过熊熊大火(也就是体验分手后的痛苦),才能得到自己真正想要、也值得拥有的事物。

下面的话可能比较悲观,但就算是最浪漫的爱情也会走到尽头(我的意思是会在结婚前结束,即便在那之后,成功的比例也只有50%)。从曾经的感情生活中总结经验,向前看。

分手后,我们很容易陷入崇拜前任,或是觉得那段感情“一切完美”的怪圈。事实当然不是这样,他们也不完美。万一你真的分手了,你很可能有着非常正当的理由。过去的事情并不重要,感情总会发生改变,你不能总想着“过去”的事情。相信直觉,着眼于眼前的生活,更容易走出过去的阴霾。

分手后,抽出时间畅想一下未来:你还想得到什么?你想做什么?你想成为什么样的人?你真正想拥有什么样的感情?

无论在心理还是身体上,如果还陷在上一段感情中,你是无法真正开启一段新恋情的。想遇到下一个人,或者为下一段恋情做准备,你必须彻底放下。

如果你无法独自一人,孤独就变得更加重要。

身陷困境时,去做些能安抚心灵的事。打电话给朋友,出去吃顿饭,读一本好书,呼吸一下新鲜空气,这都是选择。

寻求帮助。去找那些愿意坐下来听你诉说、陪着你的人。

给自己留出足够的空间,用来宣泄感情——要有耐心,产生任何感觉都是正常的。如果内心倍感痛苦,试着写写日记。

你会经历伤心的过程,你会想起那些甜蜜的回忆,还会为自己失去这些感到难过。你会愤怒、会沮丧、会质疑自己,甚至会希望一切重来。但是,时光不可能倒流。接受自己事实,现在该向前看了。

留出休息时间。改变日常生活节奏,尝试新生活。跟随自己的本能。你的需求会随时改变——满怀慈悲地回应内心的需求。

要心怀感恩,感恩生活中一切值得感恩的人或事。多关注自己已经取得的进步。列出一份清单,写出值得骄傲的事、值得欣赏的特质,还有那些爱你、支持你的人。

练习:度过分手期(或者说忘掉前任)

如果你正经历分手,或者仍在努力忘掉某人,以下练习能帮你整理思路,让你对现状有一个更清晰的认识。拿出一张纸(或者日记本),写下答案。当你产生新的、不同的感觉时,你随时可以更新答案。

我最怀念的是

·  关于那个人

·  关于那段感情

我很庆幸放弃了什么

·  关于那个人我不怀念什么?

·  关于那段感情我不怀念什么?

关于未来的感情或伴侣——学到的教训

·  必须拥有的品质

·  锦上添花的品质

·  我忍不了/可以直接导致分手的问题

关于自己领悟到的教训

·  以人为镜:他们教会了我什么?

·  我对自己多了哪些了解?对于那段感情又多了哪些认识?

处理分手(或者感情生活)

·  让我感到骄傲的事

·  如果重来,哪些事我会采取不同的做法?

感受

·  我现在的想法和感受

·  我压抑住、但又需要释放出来的感受(因为我觉得那样的情绪不合理,或者我为自己有那样的感受感到羞耻)。

·  经历困难时光时,我会放手的(关于那段感情或那个人)。

·  一封当然不会寄出去的发泄信:愤怒起来吧!把自己的愤怒和沮丧都释放出来。

回归基本

·  恋爱时没时间,现在我想找时间做的事

·  生活中让我感恩的事情

自爱大作战

·  情绪低落时能让我感觉好起来的事

·  痛苦时我照顾自己的方式

·  当我感到特别难过时,可以倾诉的朋友和家人

凡事皆有因

·  提醒我那段感情并非如我所想的信号或危险标志

·  为什么分手是最好的选择

·  我会因何事而好起来

一段感情结束后,你会经历一段痛苦的过程,就算这个过程不会立刻发生,但该出现的总会出现。你会因为失去那个人,失去那段感情,失去憧憬中两人共同的未来而难过。你是一个坚强的人,你会走出这段阴影,变得更强、更聪明,为人生中其他更好的事情做更多的准备。

不要再为别人的生活改变自己

不要再为别人的生活改变自己。无论是面对未来可能的工作还是潜在的终身伴侣,都不要把大部分的精力集中在纠结自己是否配得上他们这一点上。

不要再“戴着面具”,而把自己变成你认为对方想要的样子。你就是你。

当你试图给别人留下好印象时,不要忘了带着开放的心态真诚地问自己一句,另一个人给你的生活带来了什么价值?这份工作或感情配得上你吗?

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