动态伸展——髂腰肌

髂腰肌动态伸展

练习目的：伸展屈髋肌群，提高屈髋肌柔韧性及髋关节运动幅度，增强伸髋肌群力量及核心稳定性；

 动作要领：双腿前后分开屈膝跪姿，核心收紧、臀肌向前发力、同时双手向上举起；

视频链接：

https://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1209901846&share=2&shareId=480000002205537

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