1. 读书✔（《外婆的道歉信》一章）

2. 摄影✔（《无故人归》）

3. 锻炼✔（拜日式A五遍）

4. 冥想

5. 写诗✔

愤怒

你不要说话

不要把眉头皱起来

让火焰从眼中喷出

不要伤害你在乎的人

哪怕他们把刀插进你的心里

6. 录音✔

7. 日记✔（纸质本）

今日内观：

刚刚看完《三十二》，时间不长，眼泪不多。感慨世界还有好多值得自己了解的事情，感叹奶奶一生的苦难和最后明媚的笑容。我不恨现在的日本人，我希望人类不再有这样的苦痛。

今日感恩：

（1）感恩自己面对Mia的迟到没有真的生气

（2）感恩媛媛的开心，感恩媛媛提供的温馨的房子。

（3）感恩Mia和咨询师与我的交流，她们都是很美的生命。

今日欣赏：

（1）喜欢Mia的朋友拍的艺术感十足的照片。

（2）喜欢自己与人交谈时的认真和热情。

（3）喜欢自己做的每一顿饭。

今日成功：

（1）成功拿出冰箱后面的方便面；

（2）成功做了人生的第一碗豆角焖面；

（3）成功恢复练习瑜伽。

今日需求：

（1）想打篮球；✔

（2）想去羊咖啡坐坐；✔

（3）想做爱。

今日专业成长：

（1）梦见丁鸿坤和大蜥蜴做爱，也许是反映了我内在的施虐和受虐情结。

（2）光明正大而竭尽全力的战斗是男人之间的一种浪漫。

（3）孩子们之间的人际冲突，永远不要通过叫家长的方式解决，更不要给家长们建议带孩子去做心理辅导，这会非常伤害师生关系和学生心理健康。