1. 读书✔（《外婆的道歉信》一章）
2. 摄影✔（《无故人归》）
3. 锻炼✔（拜日式A五遍）
4. 冥想
5. 写诗✔
愤怒
你不要说话
不要把眉头皱起来
让火焰从眼中喷出
不要伤害你在乎的人
哪怕他们把刀插进你的心里
6. 录音✔
7. 日记✔（纸质本）
今日内观：
刚刚看完《三十二》，时间不长，眼泪不多。感慨世界还有好多值得自己了解的事情，感叹奶奶一生的苦难和最后明媚的笑容。我不恨现在的日本人，我希望人类不再有这样的苦痛。
今日感恩：
（1）感恩自己面对Mia的迟到没有真的生气
（2）感恩媛媛的开心，感恩媛媛提供的温馨的房子。
（3）感恩Mia和咨询师与我的交流，她们都是很美的生命。
今日欣赏：
（1）喜欢Mia的朋友拍的艺术感十足的照片。
（2）喜欢自己与人交谈时的认真和热情。
（3）喜欢自己做的每一顿饭。
今日成功：
（1）成功拿出冰箱后面的方便面；
（2）成功做了人生的第一碗豆角焖面；
（3）成功恢复练习瑜伽。
今日需求：
（1）想打篮球；✔
（2）想去羊咖啡坐坐；✔
（3）想做爱。
今日专业成长：
（1）梦见丁鸿坤和大蜥蜴做爱，也许是反映了我内在的施虐和受虐情结。
（2）光明正大而竭尽全力的战斗是男人之间的一种浪漫。
（3）孩子们之间的人际冲突，永远不要通过叫家长的方式解决，更不要给家长们建议带孩子去做心理辅导，这会非常伤害师生关系和学生心理健康。
