我们无法预测未来，但是我们可以塑造未来。从现在起，过有准备的人生。

第一章  精力管理

1 目标建立 个体崛起时代的快速增值 

通过7个人物法找到自己的目标，对自己有了一个清晰的定位。运用SMART原则和甘特图将目标进行具体化，并逐步实现。

2 目标分解 细化任务和突出重点

如果一个目标具有可操作性，就必须将其分解成一个个能够执行的任务。

目标分解的方法：

第一，分子分解法。

第二，重要性法则。

第三，目标排序法。

当我们有大的目标之后应该去实现呢？这其中包括资源构建、平台搭建、知识积累。这些还不够，目标要有具体的执行性，细化成可操作的具体任务。每天做的事情加总等于每周的目标。每周的目标加总等于每月的目标，这样我们就离大目标更近了一步。

3 目标实现 18个周期礼物法与权威期待 

目标实现的两大方法：使用激励手段和学会复盘。

使用激励手段，心理学中有一个“延迟满足”效应。延迟满足的好处在于，我们能够为了长远的、更大的利益，适当控制和调节自己的行为，坚持不懈以保证目标地实现，这就是自我激励的原理。

自我激励的方法：18个周期礼物法。除了自我激励外，还有一种他人激励法，来自权威机构和重要他人的期待。

目标复盘：学会解剖自己、总结得失。在目标管理中，复盘可以怎么做呢?柳传志的联想复盘四大步骤为：回顾目标、评价结果、分析原因、总结经验。

使用激励手段和学会目标复盘，两大方法完美承接。前者通过激励，保证自驱力，有助于我们更有动力的完成目标；后者总结反思，把经验和教训内化为知识和能力，方便我们调整目标进度并指导下一步行动。

一个人的思维变了，世界就变了。

4 时间投资 价值时间与时间预算 

时间投资，就是将我们大多数的时间和精力，聚焦到更有价值的事上。做好时间投资计划，可以从两个方面入手：

第一，计算价值时间，单位时间越值钱的人越不容易浪费时间，我们必须要和过去的自己相比，做一个比较，以知晓时间管理的优劣和得失。

当我们知道自己的价值时间后，接着就要为计划外的事预留时间，也就是做时间预算。

第二做时间预算，为重要的事多预留时间，如有计划外的事件发生，便可以及时做出调整，减小内耗。

5 时间评估 总结是为了快速奔跑

时间评估需要评估我们的时间敏感度、时间品质和时间效率。

第一、时间敏感度，只有对时间的流逝保持高度的敏感，才能成为一个有效的时间管理者。

第二、时间品质的评估，用单点突破法和总结笔记来具体实施时间管理的评估和提升。把任何时间段都能做的事情列举出来，用碎片化的时间来进行学习。每天额外几分钟的学习，却可以带来惊人的改变。

最后，需要评估我们的时间效率，要知道，大量的时间浪费都来自于我们的优柔寡断。我们要记住，一旦决定了一件事，并清除行动步骤，如果有可能的话，要马上采取行动。对于任何能在两分钟或者更少时间完成的事绝不拖延，要立即去做。

当时间管理积累到一定的价值，它就会告诉你，到底值不值。

6 效率觉醒  自律给你自由

人们最难突破的事自我认知和思维习惯，就像我们永远叫不醒一个装睡得人。

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值，如果我们能用一个小时做越多越重要的事情，我们的时间就越有价值。

高效率的两个方法，第一：限定时间。第二个方法：为意志力充电，运用好意志力延伸的作用，再坚持10分钟。

7 效率环境  排除一切干扰因素

排除干扰的三个技巧：第一、心理暗示法。第二，做出公开承诺。第三、与高效能人士同行。我们要时刻提醒自己避免跟怠惰的人接触，多跟目标一致的且坚持实践的人接触，并向他们学习并获取经验。

8 效率提升 三大方法告别拖延症

第一点，自我协定。我们一天的任务清单里，只有“要做”或者“不要做”的事情，而不是“应该”或者“不应该”做的事。

第二点，压缩时间。让单位时间产出最大效益，高效缩短时间。

第三点，用压力刺激效率。

高效是一种节约，希望我们每个人都能拥有高效且节约的人生。

第二章 认知管理

9  知识焦虑 什么值得学

知识管理的第一步，清楚什么知识值得学。三条判断知识价值的标准：第一，区分知识和信息。不要误把信息当知识。

第二，区分知识与表演。1929年，英国著名数学家、哲学家怀特黑德在哈佛大学任教期间，发表了一篇对现代教育影响深远的文章—《教育的目标》。文章中他发明了“惰性知识”一词，以形容那些缺乏生命力、没有什么实际用途、碎片化的知识。避开惰性知识，我们要学什么？核心知识，能够切实的指导我们的工作和生活。

第三，从自己的实际出发。

知识管理就是通过收集、整理知识，有效地产出结果，解决问题。如果知识没有帮助我们达成目标、解决问题，那么知识就没有发生效力。

10 知识获取  如何兼顾广度和深度

知识获取的四大原则：简化、速度、容量和深度。

简化原则需要我们始终盯紧自己的目标，找到围绕目标相关的信息，并用脑补的逻辑架构梳理它，比如思维导图。

速度原则，加快知识获取的速度或节奏，提高效率。

容量原则，增加自己的知识储备。

如果容量决定了一个人的知识广度，那么深度则决定了知识的厚度。

11 知识分类  如何构建自己的知识宫殿

什么是知识宫殿？以目标为导向，纵向划分、搭建知识点来修炼人生硬本领的系统模型。在搭建之前，我们首先要明确的一点，先找到目标，搭建的第一步骤叫做总量，这是知识宫殿的第一层楼。第二了解宫殿的结构。宫殿营造的第三步，基本程序。第四步，知识关联。第五步，知识的内外联系。最后一步动态（变化）。

总结一下就是，首先要找好目标，确定知识的总量；其次明确要修炼的硬本领，以硬本领为知识分类的依据，搭建宫殿结构；在搭建楼层时，要注意基本程序和知识之间的关联；最后要实时更新、拓展自己的知识宫殿。

12 知识使用  如何调取你的知识

知识只有在使用中才能体现出价值，运用知识比拥有知识更重要。只有真正吸收转化了，知识才是自己的。

知识使用的两个梯度：第一层是学以致用：启动大脑和知识串联。将我们学过的理论知识和实际应用结合起来，由浅入深地达到孰能生巧的目的。有些人看了很多书，进步却不大，就是因为他仅仅把知识停留在了大脑里，而没有真正使用知识，没有发挥知识的价值。

第二层是知识变现，在第一层的基础上，将知识转化为生产力，成为你的摇钱树。

13 知识的人格属性  为什么要知识创新

只有不断的发现新问题，开拓新思路，才能不断创造新技术和新工具。

知识创新的四个方法：分别是扩大知识量、借鉴经验、跨界思维和总结笔记。

第一知识量的涵盖范围越广越好。第二借鉴别人的经验可更好有助于我们的成长。第三我们可以利用精学体系和泛学体系进行跨界。最后，利用总结笔记进行反思、复盘、创新。

其实仅仅记住这四大知识创新的方法还远远不够，因为所有产出都是坚持实践的结果，只有把方法付诸实践，我们才能真正实现知识的创新，从而构建丰富的知识体系。

14 知识共享  学会的最高标准是会教

我们为什么要知识共享呢？

第一，可以帮助别人获得内心的满足感。

第二，获得自信，我们又把它称为“知识的自我效能”。

第三点，有效地提升一个人的学习能力。

第四点，可以帮助我们结交到高质量的朋友和建立个人品牌。

我们如何把自己从一个“会学的人”变成一个“会教的人”呢？

首先，选择你的共享内容。其次，梳理你的共享途径。知识分享的意义在于，通过不断地知识交互，实现知识的最终价值。

15 观念管理  知识管理的终极命题

这是知识管理的最高阶段，怎样实现观念管理呢？

第一，纠正偏差。

当我们遇见问题的时候，发现自己武断地认为这个重要那个不重要的时候，多问自己一个为什么：我为什么会这样想？这样会不会导致我形成错误的观念？只有意识到偏差的存在，才能去改变它。

第二，反思校正。

学会判断、反思、怀疑、推翻过时或者是错误的观念。

最后，我们要学会参考模仿，也就是学习别人的思考方式和观念体系。

通过知识积累和知识激活，我们形成自己的观念和立场。

16 刻意练习 让你从新手成为大师

刻意练习有两个非常实用的方法：一万个小时定律和基础训练法则。

通过大量的练习刻意帮助我们走出舒适区，如果不逼迫自己走出舒适区，我们就无法进步和成长。

心理学家曾把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域。最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“焦虑区”，是我们暂时无法学会的技能。二者中间是“学习区”。在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。

17 刻意练习的特征  生命不息，精进不止

练习有三大层次，从低到高可分为：天真练习、有目的的练习和刻意练习。“天真练习”和“有目的的练习”的差别在于是否有目标。刻意练习的三个特征：第一，具有定义明确的目标。第二个特征：注意力专注，排除干扰因素，学会提升效率。第三个特征：强化反馈。最后刻意练习需要我们走出舒适区。

18 心理表征 你和牛人的区别

什么是心理表征？当我们尝试想起某个事物或观点时，在大脑中产生关于这个事物的形象以及心理结构。心理表征的用法：快速记忆；解释和组织信息；发现规律与制定计划。

总的来说，我们在刻意练习的过程中像大师那样反复训练，充分发挥心理表征的作用，就可以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征将复杂的记忆、规律的识别、问题的解决都成为可能。

19 黄金标准 不至于兴趣

对于任何一位渴望学会某种技能的朋友来说，刻意练习就是黄金标准。第一个原则是最大限度地运用刻意练习，刻意练习的最重要的元素—向杰出人物学习或借鉴已知的学习方法。第二个原则，确定谁是杰出人物。第三个原则找出杰出人物和其他人的差别，可以为我们指出更有效的方向。

最后一个原则，也就是刻意练习最重要的一个原则，那就是找到优秀导师。因为优秀导师懂得成功的训练体制背后那些隐藏的规律和方式方法。其次，需要一个能够布置练习作业的导师，在实践中，我们需要最大限度地运用刻意练习，提出训练方法，这些方法能让我们像他们一样优秀。

20 运用  人生成功可期

我们经常有一个错误的思想观念，遇到事情总是喜欢说“我不行”，首先我们要拒绝这个错误思想，人的潜力都是可以塑造的；其次，边学边干，让练习成为日常的一部分；最后，贯彻4F原则，专注、反馈、纠正和高频练习。

荀子曾说：“闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之”。学习的最关键点在于“行之”。所以去运用才是我们学习一切知识的关键。

21 目标 成为杰出人物

杰出人物的三个基本特征：专业性、个人特性和时代性。成为杰出人物的三点建议：第一，跨越停滞阶段；第二，练习个人属性和个人影响力；最后一点，顺势而为，具备创新能力。

第三章 思维管理

22 单点突破法 赢家都在使用的思维模式

包括计划—实施—总结—评估—再次计划。

23 番茄工作法 一个高效能工作计时器

番茄工作法包括简单思维和周期性思维。

无论什么方法，都需要我们切实的去践行才会发生效用。人的一生是有限的，而能用提升自我的时间少之又少，只有通过有效的方法将单位时间发挥出最大的价值，才能不落人后、拥有生命的尊严。

24 逻辑思维 逻辑是思维的奢侈

逻辑思维是以概念为内容，提出问题，通过推理，论证命题的能力。

如何培养自己的逻辑思维能力?

第一，习惯发问法，养成提出问题—分析问题—解决问题的习惯。

第二，金字塔归纳法，提出论点—总结结论—给出论据，然后行动。

最后，就是分析和推理。逻辑思维体现了一个人“高阶竞争力”的潜力，要增强竞争力，必须学会培养自己的逻辑思维。逻辑思维能力决定了一个人看待世界的角度，你如何看待世界，世界就如何看待你。

25 换位思考  聪明的人在努力地了解自己

换位思考，培养同理心和批判性思维。首先，我们要保持大脑和心智的开放，让自己尝试接纳不同的价值观、思维方式、生活经历。毕竟我们每个人的家庭环境、经济条件、生活经验都不一样，我们总是习惯性地在“以己度人”。而只有当我们打开自己，包容地接受不同的价值观念，才能做到真诚的换位思考。

接下来，我们要学会聆听，了解别人的想法。最后我们要做的就是共情，这是换位思考的本质。

6把椅子换位思考法则，能够提醒你避免掉入自我中心的陷阱。分别是：主观视角、客观视角、相关视角、发展视角、积极视角、结果导向视角。

换位思考是一种态度也是一种能力，能够感知到沟通对象的感受和需求。

26 逆向思考  教你脑洞大开

逆向思维的四个步骤：设定结果、反证结果、避免极端和检查清单。逆向思维是一种力求结论成熟、眼光长远的思维技巧，可以避免自己随波逐流，择机采取相反的行动，有时候我们会发现，再刺手的难题往往也会别有洞天。

27 创新力 不创新，就灭亡

创新思维的策略：加减乘除法。

第一，加法策略：就是将目前已有的两个或多个单一的产品元素组合在一起，形成新的产品。

第二，减法策略：把产品中的某一个元素去掉，让剩下的元素成为一个新的产品。

第三，乘法策略：它是对产品某一部分进行复制，再重新整合到产品当中。

第四，除法策略：是指将产品的某一部分分解成多个部件，再用新的方式将它们重新组合。

关于创新思维的几点建议：1，打破框架，不要给自己的思维设限。2，要有死磕的精神，乐于分享，敢于提问。

28 突破自我  没有奇迹就去成为奇迹

突破思维的方法：

第一点，拿破仑思维，目标要明确，保持主见，要准确地知道自己想要什么，并用自己擅长的方法去得到它。

第二点，哥伦布思维，要勇敢的去闯，很多时候奇迹就是闯出来的。换个角度看世界，背水一战。

当我们陷入工作或生活困境时，不要慌，记得拿破仑思维，保持主见，敢想敢干，并调动我们的优势技能来寻找出路。如果我们的优势也帮不上忙，不妨学习哥伦布思维，背水一战，不破不立。

29 罗森塔尔效应 人人都是优等生

这个效应告诉我们，一个人的情感和观念会不同程度受别人的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、信任和崇拜的人的影响和暗示。这个效应背后隐藏了两个思维：第一，光明思维，它代表了一种积极向上的处事方法，这里面包括执着、信心和勇气。第二种是激励思维，不仅是自我激励还有对他人的激励。正向的激励自己和他人有助于我们的个人提高和工作效率的提升。

30 思维训练 冰山下的潜能与技能 

潜能不能代表我们目前的实际能力，但可以决定我们的未来能力。

如何发掘我们未被开发的潜能呢？

自我发掘和他人发掘，自我发掘可以通过增值思维来完成，增值思维就是要打开思路，保持开放。只有不断地为自己增值，才有足够的知识储备和能力去解决问题。

除了自我发掘还有他人发掘，这个可以用杠杆思维来解决。

年轻和潜能没有关系，被别人看轻、恶评，也并不能左右我们的潜能。每个人的潜能都像个沉睡的巨人，等着我们去唤醒。如果我们不满意现在的环境，力求改变，那首先最应该改变的就是我们自己。

我们得先认为自己行，才能发挥潜能。对潜能的强烈信念是世界上最伟大的力量之一。

31 思维空间 未来人与现在人

我们不能只为“现在人”而活，还要为“未来人”而活。在“未来人”身份上，我们要锻炼的就是一种超前思维，要未雨绸缪，用长远的眼光，对未来早做规划。

有时候当我们专注问题本身时，再多的思维方式也解决不了问题，这时候我们就要赶紧拓宽自己的思维空间，用立体思维把握全局。

32 均值回归  保持清醒思考

均值回归的意思是，世界上没有真正的稳定，任何事物包括人，都在围绕着一个均值波动。因此，我们不会长时

间停留在一个偏离正常值的状态。

我们如何利用均值回归的思维来实现自我提升呢？

第一，提高均值，努力修炼自己的硬本领。

第二，保持均衡，朝着个人卡位、个人平台化的发展。

第三，抓住反弹的机会。

33 自我认知  打开眼界格局的第一步

格局与世界是思维管理中比较高级的部分。打开格局的第一步，问自己几个问题：我是谁？我在哪？我该干什么？我现在有什么？

格局是我们对于自己所处的环境局势的认知，视野是我们能观察和认识到的范围和程度。想要打开格局，我们首先要认清自己当下的状态。首先，想清楚，我们要当哪种人？其次，我们要认清自己的优势和劣势。

如果想拥有大的格局，身边就应该聚集一些拥有这样格局的人，常跟比自己厉害的人在一起很关键。同理，想要了解自己的发展现状，就看看那些与我们交往的人。

解决自我认知之后，我们还要做什么呢？很简单，分辨和提升层次，每提高一层，我们就能看到不同的风景。

如何提高我们的层次？学会推倒城堡法，经济学里有一个叫“沉没成本”，要有勇气推倒自己现有的城堡，保持升级的心态，与卓越者同行，敢于让沉没成本沉没。

然后学会站在更长远的时空角度来看问题，正确的自我认知，认清自己的层次，敢于做出改变。

34 格局 突破你的“人生天花板”

不同的选择决定了我们不同的人生道路，选择不同的城市，选择安稳还是挑战，都体现了一个人的格局。如何突破自己的格局？第一，这份工作和生活是不是我们想要的？第二，我们真正想要的是什么？是金钱还是梦想？第三，我们目前的行动配得上我们的梦想吗了解真相之后，要做出不被动的选择，最后，学会借力，通过环境和平台来实现赛道跳跃，拥有大格局，才能发现和实现人生中更多的可能性。

我们拥有的最大的资产是我们的头脑，学会了观察和思考能给我们带来改变的机遇。但同时平台也很重要，这是我们实现赛道跳跃的杠杆工具。

35 圈层 朋友圈决定你的视野

一个人的朋友圈从侧面反映出一个人的品味，也会影响此人的格局和行为。圈子的本质就是人脉，如何提升自己的圈子？首先确定圈子的服务目标；其次选择圈子的价值成员；最后努力配上自己的圈子。

与谁同行，将决定我们的未来，如何打造自己的圈子，将决定我们的格局，而格局，在一定意义上决定了我们的人生。

36 逆商 真正打败你是畏难情绪

一个人面对困难的能力，也是他格局的一部分。如果说情商是与他人相处的能力，逆商就是和自己相处的能力。怎样做，能够提高自己的逆商呢？

第一，凡事不抱怨，只解决问题。

第二，锁定影响范围，不要放大挫败感。

第三，先看优点，再看缺点。再挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。自怨自艾解决不了问题，懂得再逆境中寻找机会，才是高逆商的表现。我们还可以记录当下的不幸，变成日后的幸运。

37 差距 你和牛人到底差在哪

差距的第一种表现是对待选择的态度不同。有些人选择安逸，有些人选择迎接挑战。第二种表现是执行方式的不同，有人习惯了马上去做，而有人喜欢拖延。第三种呈现方式的不同，有人喜欢分享，有人喜欢藏着掖着，这就是格局的差异。

缩小差距的方法：1，用精细化思考克服天性中的选择弱势，把选择对象分为不同的维度，然后去做评估。

2，即刻行动，开始做一件事，比做好它更重要！厉害的人总是行动派。

3，融汇式学习，学会向自己提问、深入事物的深层进行解码、在实践操作中将原本独立或者疏远的知识加以融合。

其实，人与人之间在出生时并没有拉开多大差距，但是走着走着就会有所不同。

第四章 人脉管理

38 人脉 你的社交圈就是你的净值

人脉越丰富，机会就越多。人脉在一个人的成就里扮演着十分重要的角色。美国斯坦福研究中心曾发过一个调查报告：一个人赚的钱，12.5来自知识，87.5来自关系。

我们可以为人脉管理做哪些准备？

第一步，扫除交际心理障碍。

第二步，赢得第一印象。

第三步，1=250定律。

39 关系催化剂 “吸引力法则”

我们在生活中越在意什么、越关注什么，那我们的意识和想法就会吸引什么。吸引力法则的作用在于它会增加让愿望变成现实的概率。

如何训练自己的吸引力法则？

首先是正向输入原则。其次公平和谐原则，对别人的要求，自己要先做到。最后一点是自我输入原则：人脉的本质还是关系交换，强大自己，才能聚集更多的资源。

40 人脉管理法 给你一张通向成功的门票

人脉管理我们可以运用情商公式，第一点是真诚，第二点是换位思考。

分类管理原则用10|20|150对人际关系进行分类。分类结束制定我们的年度社会资本管理系统。

人脉就是我们的社会资本，越早把这套理论弄清楚，效果就越明显。

41 高端人脉建立 收获你的贵人缘

我们需要用“人脉螺旋模型”来帮助我们搭建更高端的人脉。包括给自己贴标签、做出内容、扩展朋友圈、散播自己的信息、积极争取机会，这五个阶段。

最后一个阶段不要畏惧，勇敢的迎接挑战，利用新的人脉进行资源置换、跨界合作等等，即使没有做的很好，但也不会有任何损失。当我们上升到更高的人脉圈层后，我们自身的水准也会更上一层楼。

42 玩转人脉 利用弱关系变强大

第一步，保持人脉圈子的多样性，能保证我们面临不同的需求时，及时调动不同的人脉圈子来应对。

第二步，维护并加强现有的弱关系。

第三步，积极认识“人脉王”。

粮改的人脉关系本质就是互相帮助。

43 礼仪 

礼仪是一个人内外修养和素质的外在表现，我们想要别人尊重自己，首先要尊重别人。掌握规范的社交礼仪能帮我们建立完善我们的人脉。

44 沟通的前提 学会说话的技巧

两个技巧：1，事先准备好要说的内容。2，营造安全感。

45 跨越心理障碍 别把“不同”视为“不一致”

如何做到“求同存异”？

第一，不要总想着在一场讨论中获胜。第二，避免人身攻击，第三，不逃避不同的观点。

世界上没有完全相同的两片叶子，每个人都是独一无二的个体，我们应该做到求同存异。

46 情商修炼 

学会换位思考与积极表扬

第五章 精力管理

47 情绪平衡  快乐与忧伤都是合理的

做好情绪管理，合理控制情绪，首先我们要认识情绪，其次要识别情绪，接着是理解情绪，最后是接纳情绪。

48 意念平静 冥想与放松大脑

冥想的方法：呼吸式冥想法、目不转睛式冥想法、引导式冥想法。

49 精神自由 不为物役的自我解放

第一，保持怀疑，理性思考。第二，学会拒绝。第三，保持求知欲，保持赤子心。