今天突然想明白为什么腹式呼吸对缓解焦虑有作用。因为腹式呼吸法，是非正常的呼吸，必须把注意力放回到身体上，才能做到腹式呼吸。很多时候我们为什么会焦虑，因为我们与我们的身体感觉分离了，感受不到身体的紧张，感受不到我们身体已出现状况，腹式呼吸能让我们与我们的身体对话，身心合一，做到缓解焦虑。
同样的道理，只要把我们的注意力，经常性地放回到身体，与我们的身体对话放松身体，让我们的身体身心合一，也能做到缓解焦虑，如冥想，正念练习，瑜伽等等。
跟根心理学的研究，我们身体的动作，可以引发相应的情绪，引发我们的思想改变。如我们在跳舞，做身扩展运动时会开心起来。跟据此理论，当我身体足够放松的时候，精神相应地也得到放松，从而减轻焦虑。
心理学也有一理论ABC理论，当我们的思维方式正面，放松时，我们的身体也放松下来，也减轻了焦虑。
所以，我们对治焦虑时，可以从身体方向入手，可以从思想方面入手，也可以同时入手。他们可以联动的。
