幸福的方法第一章，关于幸福的提问，幸福是什么？什么样子才是幸福？幸福对我们来说意味着什么？回答这些问题可以让我们对幸福有更深的理解。幸福是什么？幸福不是种状态，不是获得了成功的喜悦，也不是好运降临时的开心，更不是不参杂不良情绪的绝对真空，幸福应该是经得起困难和挫折的考验，直面自己的处境，接受自己的情绪，有句话说得很接近幸福的内涵，享受当下的美好，同时期待未来的精彩！
最后的练习，和易效能的方法一模一样，每次养成一个习惯，一个美好的可以给你幸福的习惯。每天晚上写下让你感恩的五件事，体会当时的体验和感受，这就是一种追求幸福的方法！
幸福的方法第二章，幸福四象限。幸福也可以像事情一样，从重要和紧急两个方向把所有事分成四个象限，幸福也可以从对现在有利和对未来有益两个方向分成四个象限。对未来有益对当下无益，属于忙碌奔波型，就像素食汉堡一样，不好吃但对身体有好处；对未来无益而对当下有益，属于享乐主义型，就像垃圾汉堡一样，只能满足一时的口感，而对身体健康不好；对当下无益对未来也无益，属于虚无主义型，是最差的汉堡，没有营养还贼难吃（这种汉堡也有人吃吗？），不过生活中还真有这样的人，称为习得性无助，无论从现在还是未来都不能获得幸福，哪怕像前两种类型一样，获得短暂的快乐；还有一类属于感悟幸福型，就是对当下有益，也对未来有益，这就是最理想的汉堡，有一个方法，就是问自己，如何能里享受当下的快乐又期待未来的幸福？真正持久的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗，体会向目标努力过程中的种种经历和感受。记得记下你幸福的滋味，同时记下你其他的感受，对比一下，看看如何才能最大限度的保持幸福的感觉。
