结合上文里的例子，一味地纠结于错误没有用甚至消耗自己的能量和精力。这个时候，懂得停下来的人才会懂得好好生活的重要性，转而选择去播种让自己有所改变和收获的种子。这个过程并非一帆风顺的，很多人，包括我在内，都会有很多执念，被困在情绪的网里出不来，所以，刻意练习就显得尤为重要了。每一次遇到状况的时候，首先去觉知它，然后接纳它，直到它慢慢消失，再播下正面积极的种子。
种下种子以后就需要浇水施肥了，金刚智慧里浇水施肥的利器就是咖啡冥想，在睡前进行咖啡冥想是最佳时间，就在冥想的这段时间里，对于自己有没有努力避免评价他人做个回顾。如果你不做这最后一步，你很有可能永远都不会改变你那喜欢评判的习惯，很有可能你永远都没法真正地影响他人。如果你想种下种子，让人们决定接受你的影响，就要不断努力，不要对他人做出迅速地判断。将评判他人的行为慢慢改变，利用咖啡冥想帮助自己达成目的，让种子生根发芽。
作者：王小雪儿
链接：https://www.jianshu.com/p/0ccc8ce0f17d
來源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
