无论你的精神状况如何，你每天都得洗脏盘子，你不可能让水池装满了脏盘子，同样，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清除出去。
我个人认为，无论是否愤怒，每个人都应该至少一个星期捶打一次床，因为我们有义务马上处理刚产生的情绪。作家伊丽莎白.库白勒罗斯在她的研习班中做了一个非常棒的练习。她把它叫做“表现出来”，她让你找来一段小胶皮管和一本厚厚的电话本，用胶皮管不断打电话本，将各种情绪浮现出来。—《启动心的力量》
露易丝.海身体得过癌症，通过心理疗法，她重获健康。她非常重视消极情绪的宣泄。当我读了上一段话之后，带着好奇，我决定试一下。我随手找到了一个小擀面杖，过去曾用它捶打经络，我拿起擀面杖开始捶打沙发。打了十几下时，我的内心还是平静的，继续捶打，我内心深处的消极情绪就出来了，一个是去年产生过的、一个是近期才产生的，有不解，不解！当这些情绪出来的时候，随着我的敲打，我的眼泪就不自觉地出来了，眼泪淌落，内心感觉不平，内心的委屈化作了眼泪吧？我感觉特别委屈。
我停止了捶打，我不明白这些情绪是怎么出来的，它们确实是存在过的，后来我也曾经一笑置之，我以为我已经超越了它们，将它们抛洒脑后，没想到，它们真的在那里，还在那里！真是细思极恐啊，消极情绪会盘踞心头，你以为已经放下释怀的小情绪，忽然就在你心底飘荡出来！原来心有千千结是一点不假！心底的结不是你想解就随便解开的。你以为解开了，其实它可能还是个结。
回想着刚才的捶打，我忽然笑了，人就是神奇的动物！心其实不大，所以脏盘子是需要常常清洗的，因为脏盘子是你不知道什么时候就会产生的，即使你尽量不让它产生，也不能拒绝它的产生与存在。
过去，我尝试过音乐，舞蹈，写出来，现在我又找到了一个魔法—捶打，在捶打里驱赶内心深处隐藏的妖怪，让内心敞亮！
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