02_意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑（上）

一、两种不同的威胁

  1. “剑齿虎”→应激反应应对

  2. “草莓蛋糕”→自控力应对


二、意志力本能：三思而后行

  1. 三思而后行就是当你意识到内在冲突时，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。

  2. 心率变异度：（1）心率变异度越高，意志力越强。（2）环境会影响心率变异度


三、提高意志力

  1. 锻炼
    2.拥有充足的睡眠时间


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