1．减肥的底层逻辑：无论你吃什么，只要你一天摄入的热量不超过你消耗的，就不会变胖
2．肚子上的赘肉是最难减的，然而脂肪只会从全身掉，没有方法只减一个部位。
3．市面上大多数减肥产品都是智商税，他们只是想割你的韭菜。
4．所谓狂吃不胖的瘦子其实还是吃的太少了，只是他们认为自己吃的多而已（要么身体指不定有点问题）。
5．你看到的0脂食物，一般糖都会很高；同样，看到的0糖食物，一般脂肪都会很高，如果是0糖0脂，一般不太好吃。
6．饮食是影响减肥效果的关键，只锻炼但完全不控制饮食，也只是会让你胖得更敦实。
7. 没有什么动作能让你做两次就瘦的，要有也是把这个动作天天做了重复了无数次。
8．少加工，轻调味的的食物越健康。
9．果汁不会更健康，反而更精细人体吸收会更快，更容易让你变胖。
10．绝大多数人肥胖都是因为糖类（碳水和主食类）摄入超标造成的
11.碳水我们需要控制，糖分可以考虑戒除（特殊人群除外）
11．鸡蛋是性价比很高的蛋白质来源，吃全蛋营养更全。
12．持续13分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。
13．想要身形好看不能光做有氧运动，一定要搭配力量训练，塑形不只是瘦而已。
14．想减的每个人刚开始是福利期，一般持续三个月到一年左右。
我是吴羡鱼，分享点大家用得上的知识，最近在减肥，关注我一起瘦
