R 原文片段
今天我要和大家分享的是一本如何克服自身拖拉习惯的一本书，其中有一个关于如何克服心理障碍，并通过给自己正确的心理暗示来实现行动的方法。
尼尔.菲奥里《战胜拖拉》
原文片段
第三章 怎样进行自我对话
每当失去干劲时，就在你的思想里找一些隐藏着的“不得不”，然后就在那一刻做出决定，要么欣欣然接受它，要么放弃它。
一个直接而成熟的“不”，相比被动地说一句：“嗯，我想我必须得做！”然后通过拖拉来表示抵制和反抗，更能够快速地消除掉许多不确定的东西。
自我陈述的五种取代：
1.用“我选择做”取代“我不得不做”
2.用“我什么时候开始”取代“我必须完成”
3.用“我可以走出一小步”取代“这个项目大而重要”
4.用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”
5.用“我必须花时间玩”取代“我没时间玩”
I用自己的话复述原文
What：要用一个良好的心里暗示来克服拖拉的毛病，
Why:在我们开始对做某件事情犹豫的时候，总会不直接说不，先答应下来做，但在实际执行过程中却又用拖拉来消极怠工
How：1做事情要用“我选择做”取代“我不得不做” 2.把关注点从必须完成转移到马上开始行动才有可能成功。
3.设立一个短期目标。
4.给自己设定一个完成目标后的奖励
Where：适用于在我们的学习和生活中出现自己不想做又不得不做的事情
A1故事：我们店里新进了2个员工，本来培训新员工的工作是于老师负责，但经理却安排给了我，由于月底了，手头上工作比较多，但碍于情面答应了，但在实际执行上却诸多不顺，周一时候出去巡店，没时间，周二又去回访客户，又拖了一天，然后周三，周四就都有类似的事情，拖到了今天也没执行此项工作
反思：没有用选择做代替不得不做，没有马上开始，也没有设立一个短期目标，总给自己找各种理由
A2我的应用
下周我要去参加合唱团的训练
目标：利用学到的知识点，马上开始，克服拖拉的毛病
行动：1：我选择加入合唱团是自愿的，
2这周日也就是12月2日开始
3每次把一首歌的一段熟练掌握
4，如果能学会几首拿手的歌，我就能在今年的年会上有个展示自己风彩的机会
