前两天听圈妈的《拖延心理学》，听的我直拍大腿，这分析的不就是我吗？赤裸裸的全中！

拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。每天晚上临睡前都下了一大堆决心，可是第二天依然浑浑噩噩，宁可躺在床上刷手机，看无聊肥皂剧，也不去行动。晚上又陷入了深深的自责，继续痛下决心。周而复始，我都开始厌恶自己。痛定思痛，我要改掉拖延症这个坏毛病。

我决定从设定目标开始做起。把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一周要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励。针对这个惩罚和奖励，我给自己设立了一个“包包基金”（此处请不要嘲笑），每完成一项工作，包包基金里存入二百元，反之，则扣二百。我觉得，这个对我来说比较有效果。

另外我深深明白，自己单枪匹马战斗可能远不如团队合作来的更合适。那么找一个人，互相监督对方吧。我推荐室友也听了圈妈的课，并且说了大概思路想法，两人一拍即合，我们互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成应该做的。

最后一点，也是最重要的一点。就是克服拖延症从现在做起！

2017，跟着圈妈逼自己一把！