一.觉察日记
（一）事件:今日上午去平台恰逢秋堂姐她们在辩论着什么？我听了一会儿，忍不住加入战团，于是大家开始各抒己见，争着，吵着，辩着，逐渐有了新思路，都说三个臭皮匠顶个诸葛亮，我们五个臭皮匠是否抵得上一个半诸葛亮呢？
（二）我的反应和应对：先听，后求证，再提出我的观点。
（三）感受：有趣，开心，愉快
（四）想法：人多力量大，一人贡献一条主意，五人就五条主意，大家的智慧。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：多贡献点子
2.别人对自己的期待：你也参与
3.自己对自己的期待：多角度思考
（六）我深层的需要：我很重要
（七）我的模式：参与
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多聊天，听人说
（九）生命力：平
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐素包子4个，中餐很丰盛，炒黄豆芽，炒白菜，西红柿炒茄子，大米饭，亚楠技术很高，我们吃了个精光，非常好吃，晚餐杂粮面配西红柿，海带丝，冬莱，吃多了，去走路。
（二）行禅：晚上去公园散步，走走停停，边想边走，一会就转了一大圈，有点微汗，刚刚好。
（三）呼吸禅：好好做了10分钟。
感恩：感恩秋堂姐的畅开，感恩英赞姐，永红的直言不讳，感恩我的参与，感恩小亚楠的参与，大家都提出各自的想法，平和而真实，为着同一个目标经过认真思考才提出各自的想法，非常好的初心，接下来重要的是如何达成，需要多久？感恩亚楠为大家做饭。感恩永红为大家洗碗。感恩朝晖给我的支持。也感恩小秦为了弟弟所做的坚持。
内在小孩：这几日可能到了情绪低谷，很难在短时间重回积极状态，幸运的是我接受我的状态，并努力恢复中，心中有希望未来就一定会是光明的。
