在冥想的同时，你的身体将更加放松，思维会更具创造性。意识也将更加专注。你甚至可能会发现，自己的健康状况和人际交往得到了极大改善。
在初始阶段，冥想具有理疗作用。它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中解放出来。冥想诗人获得安宁的情绪，降低哦我们对压力的应激反应，增强免疫力。即使你只是联系几天，只要全身心投入，也能祈祷控制食欲，甚至在一定程度上化解愤怒的作用。冥想还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。
对健康也有重要的影响力。现代社会中，大部分疾病可归因于心理压力——由心理失调丶思考过度及情绪变化所引发。那么仅仅凭借外部治疗，是无法治愈心理健康的。冥想可以让你依靠自己的力量去获得内在的动力，从而有效地处理生活中的问题。
随着时间的推移，在冥想中体验到的感受和发展的品质，最终会渗透到我们日常活动和人际互动中。现在，在压力事件和我们的反应之间会存在一些空间，正如维克多·弗兰克（奥地利精神病学家、大屠杀幸存者及《活出生命的意义》的作者）发现的那样，这个空间是“我们力量所在之地”——有意识做出反应的能力，而不是无法控制自己的反应。
（以上文字摘自网络）
总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
