1、学习：58【运动】运动的意义仅仅是健康吗？叶老师提到运动能够让我们身体健康，能够分泌一种愉悦的物质，能够改善拖延症。我现在主要的运动就是晨跑，现在基本形成了习惯，有没有分泌多巴胺或者改善拖延症，我自己不是很清楚。但是，我相信坚持跑步肯定对身体健康有好处。记得之前叶老师说过，人生有一些必做题，比如健康和情感，要为必做题预留出时间。当时听了之后，觉得很是认同，所以，现在只要条件允许，就会为健康预留出时间进行跑步。《坚持，一种可以养成的习惯》书里说过，培养习惯，要有农民的眼光，有播种的心态。我觉得是一样的道理。之前听别人讲跑步还有各种道理，很专业的样子，起初我不是很在意，觉得跑步能有什么呢，迈开腿跑就是了。有一次我发朋友圈说跑完步会觉得脖子疼，有人留言说跑步最怕受伤了。当时看了觉得跑步和脖子有什么关系呢？最多就是和腿，脚有关系。但是，有一次听了《掌控》这本书才知道原来跑步还蕴含了这么多道理。那时开始对一些东西保持敬畏，自己不懂的或者不了解的，也尽量不去做评判，世界很大，个人真心很渺小。听了书之后，开始有意识的去做跑前热身，注意活动颈部，脚掌先落地，腿微微弯曲，身体有意识前倾，肩膀尽量往中间收拢。在自己能掌控的范围，尽量做到科学。随着跑步+节食，自己的体重看着慢慢下降，多年没有达到的减重到120斤的目标竟然实现了，虽然只有几斤肉但是对心理的影响还是很大的，就像樊登老师讲的，你可以掌控你的身体，你可以掌控一切！加油，慢慢来，优秀是一种习惯，不断精进，遇到更好的自己~
2、目标：昨天晚餐葡萄；昨天早餐2个鸡蛋+1个包子+1杯豆浆；昨天午餐：1.2个馒头+菜，有点多；体重116斤，跑完步115.6斤，加油~~
图片发自简书App
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