周四是春天的最后一个节气——谷雨。这时气温回升，雨量开始增多，即将进入潮湿闷热的夏季。湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。若饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻等脾虚湿困症状。
《黄帝内经》说“湿热困脾”，脾属土，喜燥而恶湿。脾胃有运化水湿的作用，如果脾胃不够强健，无力运化水湿，不管我们吃什么东西，都容易在脾胃堆积湿气。如果湿热滞留在小朋友的体内，没有散出去，会反过来让脾胃变得更加虚弱，这样，内湿和外湿交织在一起，更是湿上加湿。形成一个恶性循环。
“湿久化热”， 身体无法正常的代谢水湿，湿气捂在那里久了，不透气，局部温度会比别的地方高，就会慢慢转化为湿热。预防湿热缠身，一方面我们要给小朋友清理掉已经堆积在体内的湿热；同时还要注重养护脾胃，提高脾胃运化水湿的能力，以免在体内滋生湿气，堆积成湿热。
因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时期调理的重点。下面几种方法妈妈们要做起来啦！
1、食疗化湿法
芡实薏米排骨汤
材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。
制法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾利湿醒胃。脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳孩子最佳。
莲子小米粥
材料：小米100克，莲子50克。
制法：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。
功效：健脾除湿止泄。适合脾虚湿重、大便稀溏的孩子食用。
2、 草本祛湿法
通过爱芮畅草本荟萃祛湿健脾。它含有山楂、茯苓、大枣、莱菔子、麦芽、陈皮、罗汉果、莲子、栀子、芡实、薏苡仁、山药、白扁豆、鸡内金、牛脾肽等十几种草本植物精华提取，它可以健宝宝脾胃，祛湿热，养心肺！扶正祛邪、强健体魄！ 是宝宝成长的保护伞，妈妈的安神药！
3、运动祛湿法
动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，所以湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。
闲暇时间带孩子做一些有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。
四季按时有序地变换着，我们的小朋友，也在跟着按时有序地长大。豫尚君合堂中医馆希望宝宝健康长大。
