问题：大腿内侧没有夹紧
解决方案：膝盖上提，大腿前侧内收上提，外侧向里收紧。
问题：1、脚踝.膝盖和臀侧面中心点没有成一直线；2、手臂没有垂直
解决方案：1、身体重心向后，微翘臀；2、小手臂略微向后摆，垂直于地面
问题：1、o型腿2、手肘弯曲
解决方案：1、多练习双角式和幻椅式可以改善腿型。2、手臂自然略微向后
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2019.8.17加强前屈伸展式
山式站姿，保持自然的呼吸，双脚分开与臀同宽，脚内沿相贴，外侧平行。
问题：1、脚踝.膝盖和臀侧面中心点没有成一直线；2、手臂没有垂直
解决方案：1、身体重心向后，微翘臀；2、小手臂略微向后摆，垂直于地面
吸气，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔
问题：臀侧、膝、脚踝中点没有成一直线
处理方案：身体重心略微后移，微翘臀，保持骨盆中正
呼气，上半身向前，背部与地面平行，臀不要后坐，尽量控制臀和脚后跟在一条线上，膝盖自然伸展，感觉腿后侧肌肉群的拉伸，保持背部凹陷
注意：经期在此停留
问题：1、腿没有成直线2、小腹微凸
解决方案：1、脚掌均匀受力，重心前移，收紧小腿2、吸气收腹
双手扶地，双腿垂直地面，手腕位于肩关节正下方，手臂垂直地面
吸气抬头，胸骨上提，背部凹陷，躯干向前，前脚掌推动大腿上提，向后推
问题：1、膝盖弯曲2、背部没有凹陷
解决方案：1、多练习拉伸，让柔韧度好一些。2、翘臀，保持骨盆中正
呼气，双手放脚两侧，保持背部凹陷，身体向下，低头，用腹部寻找大腿，胸腔寻找膝盖，面部贴向胫骨，手肘向里夹，小手臂贴于双腿外侧
问题：1、膝盖弯曲2、背部没有凹陷
解决方案：1、多练习拉伸，让柔韧度好一些。2、翘臀，保持骨盆中正
吸气，双手回到瑜伽砖上与肩同宽，背部延展。保持背部凹陷
问题：1、膝盖弯曲2、小腹凸起3、弯腰4、下巴太低
解决方案：1、多做拉伸练习2、保持收腹3、保持骨盆中正，多做拉伸练习4、微抬头。
问题、1、腿部线条2、腹部和肋骨微凸3、头太高
解决方案：1、多做拉伸练习2、吸气收腹收肋骨。3、微低头
吸气，上半身带动身体回正
問题：还是腿部线条问题
解决方案：多练习相关体式
呼气，打开双手，还原体侧，回到山式站姿
问题：1、脚踝.膝盖和臀侧面中心点没有成一直线；2、手臂没有垂直
解决方案：1、身体重心向后，微翘臀；2、小手臂略微向后摆，垂直于地面
