小雪是二十四节气中第二十个节气，也是冬天第二个节气，小雪因居于初冬,天气寒冷,北风呼啸,肺部易受风寒,引起咳嗽、感冒，要注意防寒保暖,常穿背心或马甲。
《黄帝内经》告诉我们:“冬不藏精,春必病温"。冬天做好藏肾护阳,为来年健康打好基础。护头暖脚,保暖当先。头是阳气汇聚之处,也是阳气容易散发之处,头部受凉,就会头晕，头痛,外出时戴上帽子。晚上睡觉前多用热水泡脚，祛寒保暖.
冬季气候干燥，雾霾天气严重，要多吃滋阴润肺食物，还要多吃苦味食物，清热降火，可平衡五脏六腑。
1.萝卜一生津润肺，是冬季最佳应季食物，可促进肠胃蠕动,顺气消食.
2.苦菊-清热降火,可缓解口干舌燥，上火等症状。
3.梨——帮助人体润肺清热，养阴生津，燥热，咳嗽者吃蒸熟的梨，有止咳清内火作用。梨是寒性水果，脾胃消化不好的少吃生梨。
4.猕猴桃——含有丰富维生素，膳食纤维，有清热降火作用。性寒，脾胃消化不好的人也要少吃。
5.牛肉——滋养脾胃，帮助人体强身健体，是冬季进补佳品，益气补血。
6.羊肉——补虚祛寒，寒冷的冬天，羊肉性温含有丰富蛋白质，能给人体带来热量，可达到进补，防寒双重功效。内热咳嗽时期不能吃羊肉，上火。
7.栗子——被称为“肾之果”，有补肾壮腰，活血化瘀功能。栗子性温，还有健脾养胃作用。
多吃黑色食物养肾，冬天也是补肾的季节。
8.黑芝麻一滋养肾脏，提高人体免疫力，补肝肾，润五脏，还可以乌发养颜。入冬后,手脚冰凉者,有改善调节作用.
9黑豆——帮助人体暖肠胃，养颜美容，润肠补血，补肾防寒。
10黑米——营养丰富，滋阴补肾，有抗氧化作用，还可缓解眼部疲劳。
11黑木耳——口感十足，含有微量元素，防止便秘，补肾，也是肠胃的清道夫。
还要多吃鸡肉，鱼肉，山药，坚果，百合，银耳，去火去燥。
让自己健康是责任，
让他人健康是功德。
用文字记录生活，
用文字感悟生活。
