1. 接受自己的能力现状： 上周心理负担演讲的事情，这周终于放下了，有些事情，要坦然接受自己的水平。 如果希望提高，就慢慢培养就好。没什么关系。这周坦然后，对这件事的拖延明显减轻了。另一件事的拖延也结束了，开始着手了一个早就应该开始的实验的进行。 看，我总是告诉自己，我应该做什么，然后应该的事就不太想去做了。这大概是自己对自己的逆反，或者说自己最后的倔强吧。既然这样，就担然接受自己的这种特质，对自己说，好，既然有这种想法，那我们就休息下，与自己和平相处，想想为什么有这种想法。 比如我不太喜欢自己现在的状态，觉得应该学些什么，大概是成年人的焦虑吧，但具体要学些什么呢，常常又懒于思考，反而刷手机的时间增加了，这样又加重了焦虑。 买了很多书，电子书和纸质书，却越来越疲了，不想看就是不想看。。
2. 我想把自己从手机那里拯救出来： 爸妈来了广州后，对我照顾的无微不至到除了吃饭睡觉上厕所，其它事都不用我自己干 。阳台上的花有人浇水，房间有人打扫，衣服都有人洗了。我似乎有了更多的时间，却似乎那些时间我又并没有拥有，手机把那些时间抢了过去，占为已用。 2020年我曾立了个目标，睡前不玩手机，看会儿书，但手机实在太好玩了，或者说及时反馈让人上瘾。
3. 事情似乎不只是黑与白 所谓应不应该，所谓的读书与否，事情不只是简单的黑与白，比如书可以每天看一页，人生并不长，没必要一开始就要自己做到完美，只要比过去的自己进步一点点就好，我希望自己活的轻松些，自在些。
