1.每天感恩父母或自己认为需要感恩的人或物，至少10条:
感恩爸爸坚强勇敢。
感恩爸爸敢作敢当。
感恩爸爸勤勤恳恳。
感恩爸爸有责任有担当。
感恩爸爸善良有方法。
感恩妈妈做煮疙瘩给我吃，让我喜欢上了这款美食。
感恩妈妈心里一直装着我，为我操心。
感恩妈妈自己给自己找事干，不至于那么无聊。
感恩妈妈心态好，能忍让。
感恩妈妈勤劳能干。
感恩老公贴心的为我去给姐姐侄儿送柿子吃。
感恩老公去遛狗，让我早上时间不紧张。
感恩老公去上班，还惦记着女儿转呼啦圈。
感恩老公热心肠。
感恩老公负责任。
感恩女儿去找我，还自己走路上去。
感恩女儿去化妆班。
感恩女儿以她的样子活着。
感恩公公静心照顾婆婆十多年。
感恩公公身体好，能照顾婆婆，让我们安心。
感恩公公为子女操心多，付出多，不求回报。
感恩婆婆心态好，坚强的活着。
感恩二姑姐接公公婆婆在她家住，帮着照顾二老。
感恩大姑姐把自己一团乱麻的家打理好。
2.每天做“我需要”的练习，并写出来发到群里，至少5条。
亲爱的自己，我需要你早点休息，好好爱自己。
亲爱的自己，我需要你看到自己做到的地方，夸夸自己。
老公，我需要你有事和我说说，我也更放心。
女儿，我需要你自己走上来，因为这样可以锻炼一下你自己，你一定可以的。
