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以皎洁明月，祝你拥有长久的欢喜与美梦
今日份打卡，第七个小建议啦～
能好好睡觉真的是一件太太太幸福的事情啦～从初中就开始熬夜，12点钟睡觉是常事，睡觉之前总想等一等再睡，也不知道在等什么。
上了大学之后有一段时间还失眠，真的把我困扰到不行，我没有怎么早起看过凌晨四点的校园，但确实是有好几次失眠到凌晨四点都睡不着觉。
经历了那么久时间的尝试与经历，我也渐渐摸清楚了自己睡眠的小脾气，之前睡不着会听英语听力，现在如果某天很激动总是睡不着的话就会下床学习看专业课的书，因为感觉睡不着胡思乱想也是浪费时间，不如干脆起来学习，然后不久就困了哈哈哈。
保持充足且高质量的睡眠真的太重要了啊，之前有想着早起逼迫自己早睡，但是对于我来说早睡比早起还要难哦，所谓的早起也是压榨自己的睡眠时间，结果就是早起毁一上午，早起后整个人都没精打采萎靡不振的，还容易心情不好，不仅没有学习效率还有很大的可能会暴饮暴食。
所以这种压榨睡眠时间牺牲身体健康的早起是没有办法坚持的啊，最近在践行早睡早起，6.30起晚上忙完了就睡，也差不多12点左右，中午会睡半个小时的午觉，差不多一天七到八小时的睡眠。
如果晚上有事情熬到很晚，第二天就不去再强迫自己继续早起了哦，身体是自己的，我们制定早睡早起的计划也是想让生活更加有秩序，做事情更有效率，一味的追求时间上的早起而忽略了身体的健康与感受，是一件得不偿失的事情啊。
如果你也有失眠的困扰，推荐你尝试一下呼吸冥想小程序哦（感谢小朋友分享给我的宝藏小程序）现在已经养成习惯啦，每天睡觉之前都会听一听清理思绪然后更好的拥抱睡眠，进入梦乡，有一段时间特别神奇，一听到这个就睡着了哦，里面还有一些关于冥想的东西，不仅仅在睡眠方面，还有关于专注，幸福，减压方面的音频～（感觉像在打广告🤣）
也不要太把失眠当回事啊，当你失眠越想着自己要快点睡觉觉的时候可能越睡不着，放轻松一点亲爱的，不睡眠是可以引起各种精神症状;但同时一个人有几天睡眠不好也并无大碍。
失眠并不可怕，可怕的是你对睡眠的错误认知所造成的过度恐惧。在床上辗转反侧难以入睡时就在想：黑眼圈都这么重了我怎么还睡不着啊？是不是会引起什么大病?会不会疯掉?总是睡不着会不会猝死？等等。
这种恐惧不仅不会改善睡眠，相反会使失眠变得根深蒂固，成为顽疾。事实上，人的睡眠不会长期稳定的保持一种状态，有几天失眠并不会产生什么恶果。因为我们强大的人体有一种自我保护机制，也就是说，人不可能无限地失眠下去，在失眠到一定时间时机体会强制我们入睡。
还是希望你们不要有失眠的困扰，夜夜安眠呀～以皎洁明月，祝你拥有长久的欢喜与美梦。
全文共1139字，愿你有所得，祝你阅读愉快！
温柔是宝藏，你也是
谢谢你来呀，感恩你看到这里，也感恩我自己。
