1.
时间过得很快，今天已经是正念冥想学习第七周了，在学习的这段时间里，自己慢慢学会怎么静坐，正念呼吸，身体扫描，正念瑜伽，正念饮食，正念行走，正念沟通，正念诵读，六字诀等。在正念的修炼中，细细觉察身体的感受，心理的细微变化，不评判的去体验，全然的去接纳好的和不好的事情。
2.正念行走
在这次正念行走的过程中，突然有个环节，让我们就近坐下，此刻观察我们身体心理的感受，此刻我感觉在不同的位置，可以从不同的视角观察伙伴们，让我有点惊喜，只是固定在一个位置，让我有时没机会与其它伙伴四目相对。我此刻也感受到这是临时的位置，可能也有点不安，当再次回到原有的位置，心理又变得很踏实。
为什么我们总是喜欢固定选择一个位置，固化的思维模式让我们不喜欢改变，比如，面对不同的问题，我们习惯性的选择一种简单的方式解决问题，不会再去思考其它的方式，久而久之，我们变得不喜欢思考，探索。我们会惧怕改变，喜欢呆在舒适区，不敢尝试和改变。所以越是大公司，处于巅峰的人物，它们的挑战力会降低，因为它们害怕未知，不想失去现在所拥有的一切成就。
有位我特别敬佩的人，她敢于在事业巅峰，遵从内心的声音从零开始，她就是海蓝博士，从一位眼科博士后转变为一位心理工作者，但她没有让大家失望，依然干的非常出色。
3.一日正念修炼
这周末会体验一日正念练习，从早上9点到下午4点，做正念修炼，在整个过程中保持不说话（禁语），目光不接触，自我照顾，然后开始静坐，正念瑜伽，身体扫描，步行禅修，坐式禅修，正念午餐，快速慢速的步行，慈心禅，行禅，整个过程不能说话，又期待，又觉得很有挑战，我到底能以什么样的状态去修炼，我能否做到一整天不说话，时时刻刻保持正念，这个过程中身体的感受是不是会一次比一次好，一次比一次有感觉，是否会有愉悦的和不愉悦的体验。
正念学习可以让我们拥有开放的心态，变得越来越爱自己，了解自己，认识自己，与身体对话，与心灵链接，达到无为，达到愉悦。
