【公粽号：秋小竹的时间物语】

大家好，我是秋小竹。

我是一名痴迷读书的教书匠，每个月我会阅读至少四本书，然后写 一份高质量的读书笔记，喜欢读书的你，可以和我一起交流啊。

福利提醒：文末留言点赞最多的三条留言，各包邮一本《早起的奇迹》。

      这是小竹2023年的第14篇原创文章

                        文|秋小竹

女儿一放暑寒假，我就头疼。

因为一放假，她每天的作息就是乱七八糟的：晚上有时候要熬到凌晨一两点才睡；第二天早上，她要睡到差不多十二点才起床。然后早饭中饭一起吃。

看她天天熬夜，老母亲的心真是疼啊！叫她一定要早睡，她都说晚上有好多事忙不完。

我说可以起早一点做啊，为啥要熬夜呢？熬夜对身体伤害大啊！

丫头或许跟曾经喜欢熬夜的我有同样的想法：既然熬夜也能活得井然有序，那为什么还要改变呢？

熬夜不仅伤害身体，更关键的是，让我们第二天的工作效率大打折扣。

回忆年轻时，一到寒暑假也熬夜，唯一比我丫头好一点的是，我是吃早餐的。

年轻的时候，对时间似乎是没有一点观念的。那时之所以对时间无感，是因为那时不知道自己最终想要什么，不知道自己究竟能做什么。

现在明白了一点：自己喜欢的事，就是有价值的。而我一直喜欢阅读和写作。

可是，阅读和写作都是需要时间的。阅读还好，只要有看书的意识，随时随地都可以见缝插针地打开微信读书APP进行阅读。这样一个月下来，也能看完四本书。

但写作是不但需要时间，而且是需要相对多的时间才能完成的。

我是个二胎妈妈（二胎是一对双胞胎）。上班的时候，每天要备课、上课、改作业、要早晚读、要接送孩子、要陪伴孩子，如果还想看书和写文章，时间对于我来说，实在是捉襟见肘。

如果是周末或者放假，感觉时间似乎更少了，因为陪孩子真是一件费时间的浩大工程。

我希望能找到很好的办法来帮我掌控时间。

美国作家哈儿·埃尔罗德的《早起的奇迹》，帮我解决了掌控时间的难题。

一.为何百分之九十五的人都是平庸的？

《早起的奇迹》首先分析了人群中平庸者和成功人士的分布率。

美国社会保障总署的数据显示，如果你以100个刚进入职场人作为调查对象，追踪40年，直到他们退休，你会发现这样一个事实：

只有1个人变成了富翁；4人经济宽裕；5人迫于生计继续工作；54人面临破产，需要依靠朋友、家人和政府的接济度日；36人死去。

从经济学的视角来看，只有5%的人能够成功地创造自由的人生，而剩下95%的人将继续在泥沼中挣扎。

这个调查符合“二八定律”，即社会的成功人士占人群的百分之二十，百分之八十的人都是平凡的。

我们的生活，要应对四个重大的命题：生理、心理、财务、家庭。

生理方面，我们会面对疾病、肥胖等问题，相信起码有百分之九十的女性会对自己的体重不满；

心理方面，我们要应对来自职场、生存等各方面的压力，难免会产生焦虑或抑郁的情绪；

财务方面，我们会担负生养孩子、房贷等巨大的经济负担；

在家庭方面，我们要处理好亲子、亲密的复杂关系。

如果处理不好这几方面的问题，大概率人生就在平庸中挣扎。

为何绝大多数的人会成为平庸者呢？作者列出了七大原因：

1.“后视镜综合征”

即我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。

比如，有人原本想早起学习或锻炼。但是当闹钟响起来时，他的大脑就会对他说：“不，我从来没早起过，我的人生不可能有任何改变。事实上，我总是一次又一次地失败。”

于是，他就这样被过去的自己说服，继续裹被大睡，直至日上三竿。

所以作者说：“如果你想要超越过去的自己，突破极限，那就必须丢掉后视镜，摆脱限制。”

2.没有比“活着”更高的目标

曾经看过一个报告，不少学生拼尽全力考上北大后，感觉人生失去了目标，不知道自己到底要什么，感觉很无聊，开始在大学里逃课、打游戏、追剧……

这种类型的人，被北大心理学家徐凯文教授称为“空心人”。即这些学生不知道自己是谁，不知道要做什么，为什么要这么做，他们寻找不到自己的价值，看不到活着的意义，感受不到自己的存在。

他们只会关注如何度过当天，走最轻松的道路，追逐转瞬即逝的快乐，同时避免一切会给自己带来痛苦的事情。

这样的现象真是令家长和老师倍感痛心。

3.“孤立事件”谬误

即，我们总是想当然地认为自己每一次的选择和行动只会影响眼前的事情或环境。

比如我发现我班上的学生，每次收作业，不交作业的名单里，总有几个熟悉的名字。

他们或许觉得，不就是不做几次作业吗？能有多大影响呢？

生活中，这样的现象不少呢！熬几次夜、少锻炼几次、吃几次垃圾食品有什么关系呢？明天再弥补有什么大不了的呢？

但是作者说，“当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。”

4.缺乏责任感

责任感，是指某人对自己的行为或结果负责。

18岁以前，我们的责任人是我们的父母和老师，是他们使我们成为有美好品德、有良好习惯、符合社会规则的人。

但是，过了18岁获得自由之后，责任感就被我们抛到九霄云外。就像我家丫头，18岁后就喜欢熬夜，对自己的健康不负责。

还有更多的人，对自己完全放任，人生急转直下，大多数人沦为平庸之辈，并养成懒惰、不负责、走捷径的思维和行为习惯，于是成功离我们越来越远。

5.朋友圈太小

研究发现，我们的人格倾向于接近生活中5个最亲密人的平均水平。你跟谁最亲近，你的生活就越像谁。

所以作者建议，“多花时间与积极、成功的人相处，他们对待成功的态度和习惯会慢慢地影响你，你也会变得越来越成功。”

并对自己承诺：积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。当然，你也要努力成为别人的贵人。

6.对个人发展“三心二意”

相信，每个人都有自己的梦想。但是真正能实现自己梦想的人，一定是那些执着于自己梦想的人。

大多数人，在实现个人发展的过程中，遇到困难后就自我怀疑，自我否定，从而与梦想失之交臂。

7.明日复明日的“拖延症”

作者指出，缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致95%的人平庸、无能，无法过上理想生活最主要的原因之一。

人性中有一种叫“明天再说”的痼疾，因为我们总会想当然地认为生活会自动变得顺遂人意。

真相是：“现在比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。”

它不仅仅能改变生活方式，更重要的是，如果坚持下来，可以改变生活，让你成为梦想中的自己。

二.我们怎样才能避免在平庸的泥沼中挣扎？

这本书拯救了“缺少”时间的我。

这本书不仅仅教我们如何掌控时间，而且是在教我们如何掌控我们的生活。

《早起的奇迹》真的是“一本以结果为导向，最实用且最有效的工具书。”

我就是在阅读了这本书之后，决定早起。

六月初我读完这本书后，我就开始践行书中的方法：每天五点半左右我就醒了，在床上做了十分钟的冥想后，我就起床洗漱。六点不到我就驾车去学校了。

到学校饭堂拿了早餐，到办公室打开电脑，我就开始改作业。

六月份时，我参加了一个读书营 ，一个社群 ，都是要求每天阅读并写至少200字的读书笔记。在改完作业后，我就开始看书和写读书笔记。

当这些事情都做完的时候，才7：00多一点，7：15开始早读，我笃定从容地走向课室。

早起让我避免了工作完成不了时中午加班的疲累，让我有更多时间去处理繁重的备课，更重要的是，我能有多余的时间去做自己想做的事：阅读、写作、运动，能有好心情和足够的精力陪伴孩子。

六月份践行早起，加上公众号写作和读书笔记，我完成了三万多字的写作，在读书营里获得两次优秀之星，最后获得季军。

在社群里也成为为数不多的完成阅读和读书笔记打卡的人之一。

期末考试，我带的两个班依然名列前茅。

这些事件对于别人而言，或许是不起眼的小事情，于我而言却是历史性的转折点。

因为，我找到了平衡工作和爱好的方法，找到了让“时间多起来”的办法。

下面就简单说说作者的“早起”的秘诀。

1.积极暗示，满怀感激。

睡前积极暗示自己：自己第二天一定会精神饱满地醒来。

当醒来时，无论自己前晚睡了多长时间，都要带着感激之情而不是恐惧之心：“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，我选择为自己创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。”

这样做的好处是，自己会很快从想赖床的状态中挣脱出来。

2.将闹钟放到自己够不着的地方

将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。

因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

3.直接走到盥洗室刷牙

关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸，这些简单的活动就能够将你的起床激励水平从2分提升到3分，甚至4分。

4.喝下满满一大杯水

起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。

5.穿上晨练服出门锻炼

这一步我没有运动，而是直接去学校取早餐然后直接开始工作。

因为早上运动其实对身体并不好，因为那个时候树木吐出的二氧化碳很多。最佳运动时间是下午五六点。

除此之外，作者强调早起之后：“你必须每天将精力投入到个人发展项目中，并将其列为最优先处理事项。”

这句话对我真乃福音。所以我起床后不会去打开手机刷视频看八卦新闻，而是尽快到办公室改完作业，然后写作或看书。

之前找不到时间来写作的问题就这样被完美地解决了。

成功人士会早起吗？

答案是肯定的。

村上春树4：30早起写小说，写满5000字后去跑步；

我非常喜欢的一个作家李筱懿，她也是每天早上4：30起床，起床后写作，然后跑步；

联想创始人柳传志，每天5点前起床；

香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；

著名投资商巴菲特，每天6:45起床；

虽然我们不可能通过早起达到上述名人那样的成就，但至少可以通过早起来掌控时间和我们自己，让自己成为梦想中的自己。

在践行中我发现，重要的其实不是早起，而是早起后你干什么。

也就是说，真正厉害的人早起后，是把旺盛的精力放在自己最重要的事情上。比如你可以背单词，也可以写作，还可以学一样新技能。

如果早起后赖在床上不起，在床上发呆，或者起床后打开手机刷视频，那还不如不早起。

“人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己”

奥普拉说：“你最大的冒险，就是过梦想中的生活”。

这本书让我改变巨大，希望它也能给你带去帮助。

读别人的文章终究是二手文章，真正的阅读还是要自己去阅读书籍本身。

我是小竹，今天的分享就到这里了，谢谢你的用心阅读。

    —The  End—