已近知天命的年龄，越发觉得时间的转迅即逝，总感觉还没登上人生的舞台，就要谢幕了。
有对懵懂过去的悔恨，有对未来未知的担忧，每日里更多的是焦虑和迷惘。过去已经一去不复返了，未来还未来，其实，当下才是最重要的。怎么让自己活在当下，才是最重要的课题。
于是，我重拾《当下的力量》这本书。书里说到：请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。
是的，首先我们需要接纳，不管此时的现状如何，全然的去接受它、面对它，然后采取行动。无论是痛苦还是快乐，以一颗体验的心去觉察它，穿过它。我一遍遍默念着这些话语，躁动的心似乎平抚了一些。但事情来了的时间，我又跌回了过去或畏惧于将来。
是呀，理可顿悟，事须渐修。道理易懂，实修不易。这么多年的陋习哪是纸上谈兵可以解决的呢？把握当下，保持觉察，说来容易呀！
单说一个刷牙的动作。前段时间小宝在看到我刷牙的时候就说了一句：妈妈，你刷牙怎么那么用力呀？后面一段时间，我有意识地减轻了力度。但没过多久，我又忘了。
其实用力刷牙这件事，我自己一直都是很清楚的。我很废牙刷，再好的牙刷，经我一刷都会很快炸毛。其实太用力对牙齿也很不友好。但我就是不长记性。其实也就是没有这份觉察力，没有专注于这件事。
机缘巧合，朋友向我推荐了《正念之旅》，我二话没说，立马买了书，又拉了她来陪读。
今日练习了正念呼吸，做6组呼吸。
吸气时，腹部像气球一样，慢慢的隆起；呼气时，腹部向内，向脊柱的方向收紧。正念呼吸时觉察到肩颈的紧张和酸痛。即便是短短的6组呼吸，还是不能专注于当下，注意力会被周边的声音牵走，会去思考今日500字写什么内容。
那么正念之旅，就让我从正念刷牙、专注呼吸开始吧！
慢慢来，专注于刷牙，专注于呼吸，专注于当下的每一件事——活在当下。
