从年初就嚷嚷着要调理一下初老症，结果都8月份了，计划依然被所谓的忙碌碾压。相信很多人2016年的计划里有调理身体、健身诸如此类的计划，今天就谈谈如何调理身体，对抗初老症。

      很多人说：上大学的时候通个宵第二天补一觉就行了，但是现在再也干不了这事了，老了。就我们的身体来说，20几岁前先天的阳气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。但在二十几岁的某一年，你会感到压力逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。很多人下班后想做些事情但已经身心疲惫的不行了，只想“葛优躺”。简单分析下主要有以下几方面的原因：

     1.信息泛滥。我们一天内接触到大量的信息，每个人的心里都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。用电脑、手机时间长，也易引发很多电脑病。建议：电子设备只在某个时间段集中用，这很重要。此外腾出的空闲时间可以安排其他放松活动，定时给大脑放假。

     2.阳气遭受损伤比较大的另一个根源还来自于我们的饮食。食物过精、过细，身体内缺少微量元素，摄入热量过多或营养贫乏，都可导致机体功能失调。还有夏天大多数人吹空调多，爱喝冷饮，吃凉菜。殊不知，这同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。该出汗的时候汗液挥发不出来瘀积体内，人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。建议：在尽量减少空调、冷饮、凉菜基础上，多运动排汗，注意祛湿。轻断食也不错，定期给身体排毒。

     3.睡眠不足。大家常见的表现为习惯性晚睡、睡前玩手机电脑、睡前思考太兴奋大脑停不下来等。建议：可以做一些调整，如每次提前10分钟，睡前半小时做一些放松的活动，如冥想、瑜伽、画画、听音乐等。

    4.运动不足。运动的好处不再强调。当我们每天在过度用脑的时候，是不是该有体力上的消耗了。在过度用脑的同时，我们的某些身体器官在过度使用，比如我的背和眼睛经常感到不舒服。建议：从喜欢的、容易坚持的项目开始，每次5分钟也可以，有氧运动跟力量练习相结合。针对长期使用的部位，有针对性的调节。

      今天主要从饮食、运动、睡眠、控制电子设备的使用、安排放松的活动5各方面来进行介绍如何对抗初老症，希望8月份能逐步调整一下。

个人公众号：enjoyblossoming 活出饱满丰盛的人生