首先来说情绪不稳定的定义，并不是说没有情绪成为一个冷漠的人，身心健康的正常人都会有情绪，正确表达情绪是也是维持情绪稳定的重要环节。

情绪不稳定的特征主要有以下6种：
1.情绪多变不可被预测：前一面还在亲热后一秒就恶语相向
2.极度敏感：不接受他人的指责，一旦被冒犯就会立马加倍地反击回去
3.严以待人，宽以待己：记仇、翻小账，但是不记得对别人造成的伤害，缺乏对别人的共情心
4.以自我为中心：宣泄情绪没有边界，不计后果，以为自己是小孩子，所有人都应该宠着自己惯着自己
5.控制欲很强：会通过怒骂、哭喊、暴力行为引起别人关注自己的情绪，从而控制他人的行为来达成自身的目的
6.缺乏爱一个人的能力：对爱极度依赖，但是没有能力去爱别人，常常把自己喜欢的人推走后才追悔莫及

和情绪不稳定的人相处，你会感觉自己身边放置了一颗定时炸弹，你不知道他什么时候就会爆炸，做任何事情都要小心翼翼，生怕自己触及到了对方的雷区。甚至很多问题都不是你的原因，但是伴侣还是会强行甩锅给你，让你承受他的无名怒火。你和他对吵，他永远比你更凶，甚至伴有暴力行为，永远凌驾在你之上。不管是谁的问题，都是要你无条件地妥协，对方才愿意善罢甘休。和这样的人相处，会明显感觉到心力憔悴。甜蜜的时候，两个人还像个情侣的样子，但一旦爆发争吵，自己就成为了对方的阶下囚。

情绪不稳定的性格产生的原因有2种：
一种是从小被过渡溺爱，导致做任何事情都是以自我为中心
第二种是从小都没有被爱过，所以后天才会拼命地掠夺和占有一切

解决方法：
对于这样的人，跟他讲道理、劝他冷静都是没有用的。因为这样的人一旦上头，仿佛是被恶魔占据了灵魂，做任何事情都是不考虑后果的，直到自己作爽了释放够了能量耗尽了才会重新回归理智。

想要和这样情绪不稳定的人建立良好的亲密关系，推荐“情绪日记治愈法”的心理学方法。具体做法是在家里要安装摄像头，一方面是能够保护自己，一旦对方真的对你做出了出格的伤害，那么录像会成为你维护自身安全的证据。另一方面，摄像头可以记录下对方情绪爆发的样子，对于日后情绪日记的复盘会起到至关重要的作用。

发脾气是一种典型的“退行”行为，一个人发脾气就意味着他变成了婴儿，他在呼唤对方能够变成“母亲”，去给予他无微不至的照料。发脾气的人，看起来外表是个成年人，但内心已经是一个“退行”的婴幼儿阶段。当你能看到这一幕的时候，你内心的风景就已经变化了。所以这时我们需要做的是“调用我们的智力”，我们不会用发脾气的方法去回应那个人，这样就变成了两个婴儿在泥地里摔跤和打架，其次就不需要接他投射给的事情，比如他投射给你的弱小、他试图控制你去做的事情，可以不接他的“实招”。以及可以灵活地采用各种方法避免冲突升级，比如应对的态度就变了，不需要用争吵回应他的脾气，可以用冷处理的方法。

底层原因：
控制不住自己情绪的人，底层原因在于自身羞耻感的消退。

案例记录（2023.09.13）：
案例1：
1.W认为在电话时C对他妈妈的语气不够热情，没有喊“妈妈”这个称呼。对方解释因为两个人聊天已经聊到一半，不用刻意去加这个称呼，而且在交流时用了敬语“您”，并无什么不妥。
2.后面又聊表情，W认为C皱着眉头标明心情不好，C解释说之前在处理工作的事情，确实状态不太好，但是由于是打电话，表情怎么样并不会影响沟通，并希望W能够理解，不要再聊这件事情了。W不依不饶，一定要强行沟通，并觉得是C的问题。
3.在交流中，W多次提醒C说结束后要说下爸爸妈妈早点睡，C听到了并且在结束时也照样做了，W仍然在一直提示这件事，觉得C对他父母不够热情。C解释了，自己已经听到了提示，一直在找机会这样做，W多次提示会让她很烦躁。

如果要提态度，W对外交流经常态度非常差，一副马上要打架的态度。又每次都为自己辩解，言语上没有说脏话，或者是态度已经有进步。

案例2：
1.C在处理淘宝客服的事情，房间内的小猫跑到了客厅，W马上非常生气地语气命令C立马把猫抓回去。C解释说正在处理事情，W认为C处理的事情排不上优先级，非常生气地拽着小猫的一只胳膊把小猫扔回了房间，C被激怒。
2.C锁门，不希望W进入房间，W强行撞门进入。C感到W有暴力倾向，准备打电话报警，拨打了2次，被W强行挂断。
3.W在卫生间不断摔东西，C举起手机拍摄记录，他马上停止了自己的行为，并且为自己辩解说“摔得是很便宜的东西怎么了”，可以出一本书《狡辩理由10000种》。

参考资料：
【和情绪不稳定的恋人，该如何长期相处？】 https://www.bilibili.com/video/BV16B4y1h7D3/?share_source=copy_web
【怎样和情绪激动、易怒、脾气大的人相处？】 https://www.bilibili.com/video/BV1zo4y1D7ad/?share_source=copy_web