真自由训练营第三天分享心得体会

基本信息

主题：自律——活成一个真正的人
分享人：易仁永澄
分享时间：2016.8.27

心得和体会

责任心的三要素

今天的分享会上，永澄先是用了《黑客帝国》的例子，告诉我们自我打醒要远强于自我催眠。如果继续睡下去，那你永远只能活在梦中。如果选择醒过来，那就要承受痛苦。自律是面对痛苦时的选择，是承担个人成长的责任。而承担责任这件事儿不能空说，空说会陷入自我否定或推卸责任之中。
责任心的本质是：

1. 澄清自己的身份
   每个人都由若干个身份构成，当你问出自己的身份的时候，很多的问题就已经想明白了。如果没有找到自己的身份，那很可能是因为没有推迟满足感或者没有直面现实造成的。要想找到自己的身份，就需要多行动问自己一句：还有其他身份吗？
2. 设定明确的标准
   你设定的标准决定着你的人生，一个有责任心的人会通过自己学习、观察他人和问询教练等方式给自己设定一个高的标准。高标准意味着高投入，同时会带来高积累以及快速的成长，护城河就会越深，成长空间就会越大。
3. 落实行动
   行动是可以激发动机的，有效的行动必须是落地执行的。通过动词+内容+资源的组合可以让行动更加清晰。

短期自律提升表的填法

1. 推迟满足感。在表格的右下角，看到大象的流转，就能控制住小我，推迟小我的满足感
2. 直面现实。要写清楚遇到了什么样的问题，产生了什么样的情绪，同时要能看到消极情绪背后的积极的意义
3. 承担责任。写清我是什么身份，在每一种身份下，要设定什么样的标准。
4. 承诺改变。写下来近1-2天的改变就可以了。记住一句话：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变下去
5. 采取行动。用动词+对象+关键资源的方式写清楚行动究竟是什么样子

结营总结

真自由训练营是解决从遇到问题到解决问题这一过程中遇到的情绪问题的。推迟情绪的满足感，看到自己遇到的问题，才能看到自己更好的个人成长的未来，这就是自律

作业

短期自律提升表.jpg