正式走上减脂之路还不到一个月的时间，这近一个月我到底收获了什么?
从体重66kg 到现在的不到59kg，我瘦了近15斤。就是这近15斤的肉肉，让我的外貌发生了明显的改观。好久不见的同事对我说：“快认不出现在的你了，你简直是来了一场人生最华丽的蜕变。”
在穿着方面，我不再受游泳圈的困扰，能够大胆地穿一些自己喜欢的衣服。站在镜子前面，我变得似乎比以前更加挑剔：不是觉得自己的小腿粗了，就是觉得自己胳膊的上臂不够完美，还不能够穿一些更显身材的衣服。整个人似乎变得更加自恋起来。
整个暑假，在与所接触的人交流的过程中，大家对我的一致评价是：不胖。
在健身房我遇到一个常客，两人闲聊，他问我：“你为什么来健身？是为了塑型吗？”我微微一笑，说：“减脂，控制一下体重。”他立马回答道：“你一点儿也不胖哎。”听了他的话，我也忍不住窃喜了一番儿。
坐电梯遇到同小区的住户，见了几次面后，两人自然熟络起来。她问我：“你每天坚持练瑜伽啊？”“是啊，减减身上的赘肉！”我回答道。“你身材保持的不错，一点儿也不胖，很难得啊！”她说。
听了她的话，我觉得自己近一个月的辛苦总算没有白费。
翻开相册，看看去年的我，身材的确有些臃肿不堪。我原先自诩自己为一枚快乐的胖子，现在竟觉得这样的称谓有些耻辱了。我现在很快乐，但我并不需要胖。
返校的时候，有的同事惊讶于我的变化。她的第一反应是：“体重下降的这么多，一定是节食了……”我默然一笑，并没有做任何回应。
在饮食方面，这个暑假我的确做了重大的调整：努力向科学、合理饮食方面靠拢，我开始喜欢减脂餐了。
靠一味地节食减脂并不切合实际。恢复正常的饮食后，人反弹甚至更胖的几率会更大。
我是一个酷爱美食的人。即使在减脂的过程中，我也不忘犒劳一下自己的味蕾，满足一下自己的口腹之欲。
人生在世，快乐真的特别重要。
第一次体测的时候，我的身体状况极差：体内严重缺水，体脂的比重很大。通过一段时间的饮食调整和运动锻炼，这些指标都回到了正常指标范围之内。
随着减脂进入平台期，我的基础代谢也降低了一些。为了尽快改变这种状况，我在饮食和运动方面都做了适当地调整。
在饮食方面，我加大了用餐量，每次都是满满的两大盘。对肉类的摄取，我也比刚开始减脂的时候多了一些。
现在，我喜欢上了砂锅炖制的方法来准备减脂餐。这样既简单方便，又最大化的锁住了食物的营养，我觉得很实用。每次吃饭，我都习惯性地把砂锅中的炖汤享用殆尽。这样既补充了营养，又向体内摄取了大量的水分，可谓一举两得。满满两大盘食物、满满两碗炖汤，让我每次吃完饭后都觉得好饱。还好，我的体重并没有因此而增加。
在运动训练方面，我也作了一定的调整：
运动前热身：由原先的15分钟延长到20分钟（快走5分钟，慢跑15分钟），力争消耗更多的热量。
无氧训练：适当增加了训练的重量和次数。在教练的指导下，我还尝试了更多的动作，来加强身体不同部位的锻炼。
有氧训练：无氧训练结束后，再在跑步机上快走，以消耗400千卡为目标。（比原先的计划多出100千卡）
减脂是一场长期的自我的战斗。减脂的过程是孤军奋战的过程，没有人会陪你自始至终坚持到底。时间久了，人偶尔也有松懈的时候。这时，我会不断给自己鼓劲：“加油，一天近半斤脂肪的消耗量，这样的辛苦是很值得的。”
减脂近一个月，如果要问我最大的收获是什么？那就是生活态度和生活方式的转变。
文章最后，附上两张我的减脂餐图片：
大家觉得这样的饭量也可以了吧？
减脂并不是一味地节食。只有吃得饱饱的，才有力气去战斗！
