20190619 周三 晴
参与明和师兄组织的神农架骑行第三天，挑战自己，挖掘潜能。
发现和师兄一起活动，和这么多热心的伙伴们共同骑行，交流，能收获特别多新的感悟！
新收获
1.把大目标分解为一个个小目标，各个击破。
开始骑行盘山路时，很多坡，远远看去，很陡，不自觉担心:能骑得上去吗？
骑车的时候，就不再关注那远远的坡，真特别陡。就关注脚下，车前一两米的距离，于是就这样。用一比一的档位慢慢朝前蹬，也能上去！
过去后，回看，哇，如此大的坡，也能骑上来！原来一开始的困难是自己给的。生活中很多事情亦是如此，不给自己设限，就能发现无限潜能！
于是，提醒自己，把大目标分解为小目标，挑战自己就好！所以，前两个休息点之间，陡坡都是骑上来的哦
2.坚持的力量是巨大的
遇到坡，或者累了时，想下车。不过告诉自己:过了坡，下一个坡累了再走，就这样坚持朝前蹬，到达前两个休息点时中途没有下车，让我看到坚持的力量，给予信心，坚持下去能够有结果！
3.感受呼吸，感受脚蹬车和呼吸的配合
呼吸在我们生活中有巨大作用，紧张了，深呼吸；想静下来，深呼吸……
明和师兄教我们:呼一次蹬几圈，吸一次，蹬几圈，也配合佛号，如观音菩萨，这样，就容易把意识拉回来，感受当下的事情。
试了，发现呼一次，能够蹬四下，于是边蹬边念，全然感受现在的骑行，有好一阵进入特别喜悦的状态，因为全然投入，感受到当下的那种抛开杂念的感觉。
因为有时觉得累，不是身体累，而是心里杂念多，所以，观呼吸，把我们思绪拉到当下，做好当下的事情，慢慢来，持续做，比较快！
涵养正念，觉照呼吸，多思考并体验，越发感受到呼吸的力量
4.餐前感恩词，带来思考:一粥一饭当思来之不易
每餐前，念感恩词，闭上眼睛，边念边思考他们的付出，更加感受到这饭菜做出的不易
每口咀嚼20下，虽说常会忘，不过做的时候，感受到菜的美味。
特别是今天更感受到好香，也可能是饿了的缘故
5.挑战自动挡！又敢摸车啦
想说驾照考了后，没有继续练习，又还给老师了，而这次，师兄给予很多鼓励和指引，令我有信心尝试在人少的路段开，而且开车时，以前那种看到前面或后面有车就恐惧的感觉没有了，明白，走自己的车道就好！
太开心了，以前想再去学呢，现在发现，有个老师在旁边指导，自己多练习，就能够 学会。也是刻意练习！
真是意外收获！瓦解旧模式，去掉心中的不可能！相信:我能行！
6.团队互相鼓励的力量是强大的
一起骑行的家人们非常热心，互相鼓励，彼此支持，一句句温暖的话语，都为彼此带来很大信心
小黑在一路向前，和晓晓阿姨相伴骑行，互相鼓励，今天路程有点远，但他坚持骑，一路领先，特别是快到红坪时说:直接骑到木鱼！给予自己信心
霞姐:带孩子出来，孩子有收获特别开心，得到很多锻炼，自己也在骑行中感受到特别多乐受，开心
风景篇
欣赏美美的景
如此美景，令我们特别喜欢这环境
第一次见到了核桃树，而且是作为景观树，特别多呢，看到地下很多核桃果，明白优胜劣汰原则
有李子树，各种花，带来美感，无论游人看与不看，它们都在静静绽放，活出最美的自己
有一段路，房子前有大片的花，如童话般
不用种菜，就种些花，大片的花，每天会被美好包围
美美的景，蓝天白云，绿树青山，溪流潺潺
仿佛在画中行走
一路朝前骑，在这负氧离子如此多的环境中，心情美美哒
感谢师兄引领，感谢伙伴们互相鼓励
一路骑行，一路感悟，明白很多道理
晚上上课大家先分享感悟，再学习新内容，正念观受
了别受
受有三种，乐受，苦受，舍受
乐受，感觉乐受时，心中了了分明，我正感觉乐受
苦受，感觉苦受时心中了了分明，我正在，苦受。
舍受，不苦不乐受 对于事物没有特别多苦乐的感觉
观察受之根源
我们看清受的根源和本质。
受苦受和舍受都是有某种物质的，生理的和心理的根源。
是的，感受苦，或者感受乐，是当下的感觉，关注当下就好
当下时把注意力放在以前或者以后，会心生许多烦恼
同一件事，我们从另一个角度看问题，也会转变观念
如骑行时的坚持，坚持不下车，发现一直蹬，也能到目的地
不过，实在累了，上保障车，休息下，保存体力，也是可以哦
事情没有变化，我们的心态变了，事情也就变化了！
明天骑行继续，学习继续！
