爱上一个人，总希望他也是爱自己的。但这个世界最大的悲伤就是，它和我们想象的不一样。爱上一个人，就会患得患失，就会希望他的眼中只有自己，看不到别人的存在，这种控制不住的掌控欲，让自己和对方都很难受。尤其是在分手之后，失去习惯性的情感依赖，会让自己感觉比以前更爱他。从而陷入执迷，不能自拔。
《强迫的爱》知名的心理治疗师的著作。主要讲了三点，怎样判断自己是否处于执迷的感情中？这种情况是什么造成的？怎样科学的走出困境。
判断是否处于执迷？有三种常见的表现，首先把对方幻想成理想恋人。在完全不了解对方的情况下，就把对方当成完美情人，急于和对方建立亲密关系。是因为刚开始一段感情，双方都会把自己最好的状态拿出来，却没法坚持下去。
其次思想极端，得不到就毁灭。希望掌控对方的一举一动，认为自己足够爱对方，对方也要爱你。当被拒绝，会用暴力手段来报复，或用自残，来换取对方的罪恶感。
最后感情中的“救世主”。享受被对方需要的感觉，总觉得自己多付出一些，就能让对方度过难关。
为什么会出现这种情况呢？心理学分析说是因为童年的阴影。成长过程中，父母的躲避、责骂、拒绝和感情上的虐待，往往会给执迷着造成强烈的被抛弃感。于是长大后，执迷者就把另一半当成象征式父母。
怎样科学走出执迷状态？分为三步骤：首先转变自己的概念。做出改变之前，应该明白，最重要的是改变自己，而不是改变别人。好多人总想改变自己，让自己更有魅力，再把对方追回来。这是一种错误的想法，要做出执迷，第一步，就是把关注点从对方身上，转移到自己身上。要让自己回头，而不是恋人回头。
其次通过记录日志，打破执迷系统。执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。执迷着往往很难控制自己的想法和感受，所以想有走出来，先要把想法、感受和行为区分开来，打破执迷系统，学会控制自己的行为，再通过行为的改变，带动想法和感受的改变。
区分想法、感受和行为，需要用到记录日志的方法。记录时，需要注意以下六个问题：第一、是什么引起这种想法？第二、你想到了什么？第三、你有什么感受？第四、你想做什么？第五、你做了什么？第六、结果怎么样？
最后改变，从行为入手最有效。因为它是最容易被辨认和控制的一个。改变行为的四个关键方法分别是：第一给自己的行为贴上标签；第二重新找回自己的兴趣；第三避开执迷行为的引爆器；第四给自己一个时间限定，更有机会的走出不良状态。
总结：最近听到关于读书的另外一种声音，是关于“我注六经”还是“六经注我”。读书是为了为我所用，也许不应该在心里把它捧得太高，更不应该被它框定。应该带着问题，在不同的书中寻找自己的答案。希望每天都有收获。
