如何保持旺盛的精力

如果以对精力的影响程度，进行排序的话，大概是：心肺功能＞身体成分（体脂率）＞柔韧度＞肌肉耐力＞肌肉力量。

所以，如果你想要提升自己的精力，最应该完成的直接运动目标，大概就是：训练心肺功能。

锻炼心肺功能，你就需要关注：心率。因为，想要提升心肺功能，你就要提升自己的最大摄氧量。最大摄氧量，就是你能利用的氧气最大值。这个值越多，你的“发动机”质量就越好，精力就更充沛。可是，要提高最大摄氧量，并不是运动强度越高越好。

了解自己的实时心率，你才能合理评估自己的运动强度。