你可以听见潺潺溪流，溪水流经花园，一切是那么美好、宁静、安详，具有生命和活力。你沿着青草地走向水晶般的小溪流，阳光在水面上闪闪发光。
你走向溪旁小路，整个人融入自然当中，你平静而安详，好像自己就是花园的一部分。
溪旁有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水，或许你会停下来看一看池中的倒影。你内心涌入了一股暖流，而你的病痛也浮现了微笑。
你已发现通往健康的路，只有你自己才是这条路的管理者。你也认知到，即使有时候这条路会被生活上的一些事所阻碍，但你知道，你可以在任何时候自由地走回这条健康之路。
你可以让自己从不平的情绪中释放出来，摆脱一切愤怒、罪恶感、内疚、委屈……再也没有任何力量可以控制你，除非你将控制权交给他。
让过去的种种都消失离开，不要让它们再为你的将来蒙上一层阴影；为这过去的错误原谅自己，你不可能改变过去。
现在你已长大，原谅自己，并让所有负面情绪和思想都离开，离开你的心灵，你可以改变你的未来，由改变你的想法开始。
我们都是思想的创造者，改变想法，你将能改变你的世界，没有什么比改变更加确定的了。每件事物都在变化，没有什么停止不变。请你记住，好的会过去，坏的也会过去。当我们跌落低谷时，只有一条出路，那就是向上。
只要我们再忍一下，你听，那自然的循环，宇宙不息的所有循环，将会再次把我们向上带起。你所期望的状态，那本质早已深植在里面，就好像果实本质早已种在种子里。
你可以拥有每一样东西，现在你知道如何去提出自己的需求，然后去这样做。你知道每一件事情的发生都是过去所种下的结果，所以要小心地播种。你的思想就是你的种子，它们将萌芽开花。
今天，从改变你的想法做起，你将建立明智的世界。请你想象，在你的心灵中，你的身体正恢复健康，看到你成为你想成为的样子。
在你心里看到你最满意的照片，想象什么才是对你好的。如果你很好地照顾你的心灵花园，它也将很好地照顾你。
现在心灵花园正慢慢褪去，当你开始将意识带回你的身体，在你心里已经播下一些积极思想的种子，它们将传送到你人生经验的储藏室里，它们在你的花园萌芽开花，并在未来某个时候结果。
现在你正慢慢恢复意识，你的呼吸多么平静缓慢，让每一次呼吸长一点，加深一点，呼吸时感受丰盛的精力充满全身，慢慢移动手指头、双脚，把头从一边转向另一边，睁眼，适应一下周围的光线，双手上举，呼出所有气体……
如果你愿意，可以慢慢坐起来，感受平静、安详深深植入你的身体，它们将一直留在你身体里。
本文为徐竞的荔枝FM406852冥想音频《身体病痛的催眠疗愈——构建心灵花园》文字版
徐竞在音频中介绍，当时她的妈妈身体有些不适，可能需要在医院呆一段时间，她录制这段催眠语音，希望当她没有在妈妈身边时可以听一听，爱、力量和支持，从来都是最好的良药！
