一、身体篇

一定要记住，这世上没有任何东西值得用健康来交换！

每天坚持吃蔬果

    虽然说起来很容易，但是现在人们有时候太忙，经常点外卖，导致蔬果吃的太少，长期下去一定会影响健康。

2. 戒糖

糖摄入过多不仅会导致肥胖，还会加速人的衰老。杜绝一些含有人工添加糖的食物，时间久了一定可以看到肉眼可见的变化。

3. 防晒

养儿并不防老，防晒才防老。尤其是到了夏天做好物理防晒，一年四季都要涂防晒霜。

4. 运动

可能有些人老天对待她不薄，有着吃不胖的身材，但是随着年龄的增长，运动和不运动的人一定是有区别的。一个人的时间花在哪里是看得见的。

5. 每年一次体检

很多疾病一开始是并没有太多不适的症状的，定期体检会让我们早发现身体的一些问题，避免到很严重的时候再去治病，就会麻烦很多。

6. 坚持自己做饭

你真的无法知道那些餐厅里的食物，还有外卖是怎么做出来的，用的是什么油。偶尔吃是可以的，但是一定不要一直外食。

去菜市场逛逛，挑选一些自己喜欢吃的蔬菜和肉，你会爱上生活的。

7. 坚持吃早餐

早餐的重要性就不用再普及了，坚持吃早餐不仅有利于身体健康，而且变化多样的早餐还可以给人带来一整天的幸福感。

8. 坚持护肤

9. 坚持洗完澡后涂身体乳

10. 养好头发

坚持用护发素，发膜还有护发精油。干枯的头发是非常影响整体的形象气质的。

二、生活篇

坚持阅读

如果你每天都坚持读书，你是不会轻易相信那些无脑公众号传播的思想的，你也少有听君一席话，胜读十年书的感觉，你会学会独立思考，很少去受别人影响。

2. 坚持存钱

不要相信钱越花越有。的确钱是为了让我们有更好的生活，但是存款绝对是一个人的底气。

它可以让你抵御生活中可能出现的任何风险。也可以支撑你的一些愿望。

父母生命的时候，你不至于捉襟见肘。

你不会因为一份工资忍受一份奇葩的工作，可以有随时辞职的底气。

说走就走的旅行也是要花钱的。

3. 少刷抖音，少看朋友圈

不要在社交媒体上浪费太多的时间，有时候不知不觉两三个小时就会过去，如果每天两三个小时用来自我提升，可能半年一年和别人拉不开差距，但是几年后一定能和周围的人拉开巨大的差距。

4. 早睡早起

每天早起的人，比那些晚起的人能多出很多时间，可以利用早起的一些时间做自己想做的事情。

5. 避免无效社交

疫情期间就会发现，80%以上的社交都是没有意义的。

6. 明白自己的大部分事情都与别人无关。

懂得这个道理之后，人生就会轻松很多，无需取悦别人，自己穿什么衣服，背什么样的包包，开什么样的车，只需自己舒适喜欢就好，无需为了面子打肿脸充胖子。

7. 不要高估与任何人的关系。

遇到大事还是要指望自己，而不是你的朋友。

8. 切勿交浅言深。

管住自己的嘴很重要。

9. 坚持写日记。

成年人并不容易，需要排解各种各样的负面情绪，而写日记是最好的排解负面情绪的方式，这个也是有心理学依据的。

10. 定期收拾自己的房间。

收拾好自己的房间，绝对有利于提升自己的运势。

11. 坚持练字

一手好看的字是会给人加分的。

12. 定期扔东西

这个很重要，适当断舍离可以减轻生活的一些负担。

13. 利用好手机备忘录

现在的人每天接触的信息量很大，为了防止忘掉重要的事，记在手机备忘录上。

14. 利用好碎片时间

不要小看十分钟，十分钟也是可以读几页书的，也是可以背几个单词的，时间久了也是大把的时间。

15. 少说话多做事。

这句话适用于任何时候，尤其是职场。

16. 养成深度思考的习惯。

尤其是职场上，要思考一个人说一句话背后的深层含义。

读书的时候也读一些相对高深的书。时间久了一定会让人受益。

17. 如果没有要孩子的打算，一定要避孕！每一次！

千万不要相信安全期避孕，偶尔一次不避孕没关系，也不要相信体外。不要有任何侥幸心理。

18. 分手了就不要跟前任再联系。

19. 不要透支消费，慎用京东白条，花呗，借呗等。

20. 远离负能量的人

负能量是会传染的，一个人在你面前天天抱怨你心情也一定不会好。