知道非暴力沟通应该很早了，曾经在银川有一次线下工作坊很想参加，错过了。这么多年冥冥中总在关注，念念不忘，必有回响。这一次遇到李夏老师的线上学习营，似乎是注定的安排，二十天前想起老朋友李娜，就很想看看她在忙什么，于是在她的朋友圈看到了报名信息，点开又看到银川的组织者张莉老师，也是早有所耳闻，一切都刚刚好，感恩所有的机缘，让我选择跟随这次学习。昨天一口气听了开营仪式和晚上的第一课，觉得收获满满。听到的最多的词就是感受～需要～一起做些什么来满足各自的需要？让我不禁想到我深深热爱的PD，也是这两个词贯穿始终。不同的是PD透过体验活动让我们用心去学习温和并坚定的教育方法，了解孩子行为背后的需要。通过讲师一遍遍的重复寻问我们的想法感受需要。让我们扮演孩子的角色去感受，让我们同理他们，引发反思，从而发生调整和改变。而NVC让我感觉到她更好的让我们关注自己，回到自己的内在，以提问的方式梳理自己的内在运作系统。找到自己情绪背后的原因，也就是感受和需要，从而一遍遍清晰和认领自己的需要，为顺畅高效的表达打好基础，进而平静的清晰的表达自己，而不是陷在情绪之中，成为情绪的牺牲品。NVC我感觉她更像是一种自我沟通的方式，当我们无论遇到什么状况，都可以很好的与自己沟通的时候，外在也就简单了。更容易有效的解决生活中的各种问题。
无错区的游戏盒我非常喜欢。昨天李夏老师已经把游戏的初步玩法和重点告诉了我们，包括情绪温度计，感受～需要～选择区域的不同含义，配套卡片的使用方式，卡片厚厚的一叠，好有包容感。突然有种被爱和包容的感受，理解了那句话，情绪没有对错，你背后的需要才更重要，去看见自己。
非常有感的一句话: 一个人无论他说了什么做了什么，其实都是在说，请看见我的美好。
这句话好让人感动，每个人都需要表达和被看见，这真的是所有人类的底层需要。
我随意的抽了十张卡，四张感受，三张需要，三张选择。抽完我惊呆了，真的是完全如实的体现了我的当下。
当我和老公发生冲突时，我感受到惊讶，他怎么可以这样对待我？我很困惑，自己一直以来的付出居然一点没有被看见？我很愤怒，实在不知道把这股怒气怎么撒，我觉得自己这么好一个人，怎么就被这样对待？
我感受到自己有需要连接的需要，我感到自己被孤立了，我需要有归属感。同时我也有诚实的表达自己的感受和需要的需要，我不想再压抑和紧缩，我不仅仅是妻子和母亲，我也是独立个体，我的需要应该被尊重。我感受到我渴望相互合作的夫妻关系，而不是互相挑剔和评判，这让我感到无力和窒息。
那么关于选择，在NVC中强调：任何时候我们都有选择的权利。我抽到了三张卡牌：
选择1.防御，找借口，大喊大叫
选择2.提出一个请求
选择3.提问:什么可以满足我们双方的需要？
显然，在上一次冲突中，我只选择了大喊大叫，情绪失控。
第一次NVC课，体会到她的魅力，有点醍醐灌顶的感觉，感觉人柔软了，感受心被唤醒。一切都刚刚好，我已准备好用NVC的方式去沟通和生活。加油！看见自己，理解他人，合作共赢。
