何颖颖 焦点讲师五期班 周口太康 坚持原创分享第623天（2019/04/03）星期三
外化技术
刘老师讲的外化技术，是源于叙事。外化技术的使用，就是把人和问题分开，人是人问题是问题。
1:我们要用一个小玩偶来代替你刚刚所说的情绪，（外化技术的使用，在良好关系建立后使用效果好。）
2:找一个能代替你（来访者）情绪的玩偶。
3:可以让他随意放在椅子或其他地方。
4:让他（来访者）给玩偶起个名字，（意味着他是主人），起名字也就把情绪状态独立出来了。
5:讲一讲为什么起这个名字？（好奇地讲）让他用心地、好奇地看着这个玩偶。比如：你现在看到它的时候你有什么反应呢？
有些情绪被外化出来，可以说的更清楚。
那不知道，小黄（焦虑的情绪）是什么时候来到你身边的啊？这段时间是挺不容易的，你们是怎么相处的？你是怎么熬过来的？你们有没有相处的好的时候呢？
你有希望怎么样？接下来做些什么，你和小黄的关系可以更好一点呢？
怎么发生的？怎么发展的？有没有成功的地方呢？……
不知道聊到这儿，你有没有想对小黄（焦虑）说的？
接下来我们进入小黄（焦虑）的角色，看看小黄（焦虑）有没有什么想说的！
我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）；我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）；我是某某某（焦虑）我不是某某某（本人名字）【让他坐在小黄（焦虑）玩偶的位置】这个时候他的椅子是空着的，问他需不需要找个东西代替他。
小黄你好，很高兴今天能和你聊一聊。不知道刚刚我和你的主人说了那么多，你印象深刻的是什么。（再次强化！再问一遍角度会不一样）。让问题更加体谅主人都不容易。
那我不知道你的到来，你是想给主人带来些什么呢？（作为来访者本人是体会不到的，只有站在玩偶的角度）。从你的角度去，看主人怎么做？他或许就会有有不一样啊？
那接下来你有没有想对你主人说的话？
站起来，去掉角色。我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）我是某某某（本人姓名），我不是某某某（焦虑）【说三遍】接下来让他坐在原来的位置上。
刚刚我给你的小黄（焦虑）聊天时，你听到了哪些？对你的反思是什么？
接下来怎么行动，那样做了之后会有什么不一样。……
2019年4月3日，23:55，写于太康
